Do You Also Want to Be Healthy in Old Age? - 5 Tips

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Sich jung und vital fühlen, wie Kinder, wenigstens manchmal - das wär’s doch. Die Alterforschung hat einige gute Vorschläge für Leute, die auch im Alter Lebensqualität haben wollen.

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Feeling young and vital, like children, at least sometimes - that's it. Age research has some good suggestions for people who want quality of life in old age.

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Kennen Sie gesunde ältere Menschen? Wenn ja, was ist ihr Geheimnis ihrer Lebensqualität?

Ergebnisse der Forschung

Medizinprofessor Thomas Perls* ist einer der weltweit führenden Forschern auf dem Gebiet der Langlebigkeit. Seine Erkenntnisse hat er erworben in einer Untersuchung an 150 Personen, die 110 jährig und darüber geworden sind. ER hat diese Personen gefunden in USA, Kanada, Japan und anderen Ländern. Es gibt zurzeit weltweit etwa 350 Menschen, die über 110-jährig sind. Das sind seiner Meinung nach extrem wenige.

An Universitäten und Kongressen spricht der Medizinprofessor über seine «Centenarian»-Forschung. Welche Menschen werden 100 oder gar 110 Jahre alt, und warum? Diese Frage beschäftigt Perls, 58, seit seiner Jugend.

Seine Referate an Kongressen eröffnet er gern mit einem kleinen Quiz: "Rauchen Sie ? Okay, dann ziehen Sie 15 Jahre ab. Sind Sie gut im Stress bewältigen? Gut, dann addieren Sie 5 Jahre."

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Do you know healthy older people? If so, what is your secret to your quality of life?

Research Results

Medicine professor Thomas Perls * is one of the world's leading researchers in the field of longevity. He acquired his findings in a study on 150 people who have turned 110 and over. He found these people in USA, Canada, Japan and other countries. There are currently around 350 people worldwide who are over 110 years of age. In his opinion, these are extremely few.

The medical professor speaks about his “centenarian” research at universities and congresses. Which people will be 100 or even 110 years old, and why? Perls, 58, has been asking this question since his youth.

He likes to open his presentations at congresses with a little quiz: "Do you smoke? Okay, subtract 15 years. Are you good at coping with stress? Good, then add 5 years."

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Man weiss, dass folgende Risikofaktoren entscheidend am Tod dieser alten Menschen mitgewirkt haben: 1. Rauchen 2. Adipositas (Fettleibigkeit) 3. Bluthochdruck 4. Diabetes 5. Bewegungsmangel

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It is known that the following risk factors played a decisive role in the death of these old people: 1. Smoking 2. Obesity 3. High blood pressure 4. Diabetes 5. Lack of exercise

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In den deutschsprachigen Ländern haben wir eine Lebenserwartung (2015) von

• Deutschland: 82 für Frauen und 77 für Männer

• Österreich: 84 für Frauen und 79 für Männer

• Schweiz: 84 für Frauen und 80 für Männer

Man könnte die Meinung vertreten, dass wenn wir schon gemäss Statistik um die 80 Jahre alt werden, dann möchten wir das GESUND erleben. Macht Sinn, oder? Und wenn wir gesund alt werden, warum soll das Leben dann nicht etwas länger gehen?

Herr Perls vermutet, dass tatsächlich in unseren Breitengraden und Entwicklungsstand noch einiges mehr drin liegen würde. Er denkt dabei an 89 für Frauen und 86 für Männer. Die Frage sei, ob wir uns unsere Gene zunutze machen oder gegen sie kämpfen wollen !! Er ist den ältesten Menschen auf der Welt nachgegangen und hat sie vor allem unter den freikirchlichen Siebenten-Tags-Adventisten gefunden. 

Siebenten-Tags-Adventisten (STA) und Gesundheit

Die STAs haben in den USA die höchste Lebenserwartung. Sie sind ethnisch sehr unterschiedlich und über ganz Amerika verteilt. Sie tendieren dazu, ein gesundes Leben zu führen, das heisst, sie rauchen nicht und trinken keinen Alkohol, sind Vegetarier und haben viel Bewegung.

STAs haben viele Gesundheitsprogramme (siehe NEWSTART-Blog) und haben in Kalifornien ein wissenschaftliches Zentrum, das für die neusten Erkenntnisse verantwortlich ist. Sie pflegen auch Spitäler und Gesundheitszentren zu haben, die stark in der Anwendung von natürlichen Heilmethoden sind. Sie sind Profis in Kuren für Diabetes II und sonstigen Zivilisationskrankheit.

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In the German-speaking countries we have a life expectancy (2015) of

• Germany: 82 for women and 77 for men

• Austria: 84 for women and 79 for men

• Switzerland: 84 for women and 80 for men

One could be of the opinion that if we are already around 80 years old according to statistics, then we would like to experience it healthy. Makes sense right? And when we grow old healthy, why shouldn't life go on a little longer?

Mr. Perls suspects that there would actually be a lot more in our latitude and state of development. He is thinking of 89 for women and 86 for men. The question is whether we want to make use of our genes or fight against them! He followed up on the oldest people in the world and found them primarily among the Seventh-day Adventists.

Seventh-Day Adventists (SDA) and Health

The STAs have the highest life expectancy in the United States. They are very ethnically diverse and spread across America. They tend to lead healthy lives, that is, they do not smoke or drink alcohol, are vegetarians and exercise a lot.

SDAs have many health programs (see NEWSTART blog) and have a science center in California that is responsible for the latest knowledge. They also tend to have hospitals and health centers that are strong in the use of natural healing methods. They are professionals in cures for diabetes II and other lifestyle diseases.

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Das Landhaus Die Arche (DE - oben) und die Bergpension Sonnmatt (CH - unten) sind in deutschsprachigen Landen die bekanntesten Kurhäuser. (Terri und ich wohnen ganz in der Nähe der Sonnmatt und unterstützen dort unsere Tochter und Schwiegersohn - wunderschöne Gegend!!)

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The Landhaus Die Arche (DE - above) and the mountain pension Sonnmatt (CH - below) are the best-known spa houses in German-speaking countries. (Terri and I live close by helping our daughter and son-in-law - wonderful area!!)

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Herr Perls hat herausgefunden, dass die Gene nur zu 30 Prozent für unser Alter zuständig sind. Wichtiger sei unser Verhalten, unser Lebensstil. Das ist die gute Nachricht:

Wir haben es weitgehend selber in der Hand, wie gesund wir im Alter sein und wie alt wir werden wollen.

Problem Alzheimer

Etwa die Hälfte der Menschen über 85 bekommt Alzheimer. Das sollte vermieden werden. Wie ? Die Forschung versucht an die Gene ranzukommen. Was sicher positiv wirkt, ist das regelmässige Wassertrinken. Wer im Alter seine 2-2,5 Liter Wasser einnimmt, liegt im Vorteil, denn etwa 85% des Gehirns besteht aus Wasser. Zudem verschwindet im Alter der Durst, sodass man sich bewusst ums Trinken kümmern muss. Viele Ältere in Altersheimen 'vergessen' das und leiden dann an vielen Alterserscheinungen, die gar nicht nötig wären, hätte das Blut dank dem Wasser eine bessere Qualität.

Problem Stress

Wie ältere Menschen gelernt haben mit Stress umzugehen, scheint ein ebenso wichtiger Gesundheitsfaktor zu sein. Dabei ist nicht so wichtig, wieviel Stress die Menschen haben, sondern wie sie mit ihm umzugehen gelernt haben. Eustress, also positiver Stress bringt auch ältere Menschen zum Aufblühen und motiviert sie.

In wohlhabenden Ländern ist der ungenügende Umgang mit Stress schädlicher für die Lebenserwartung als Rauchen und Alkohol! (BLOG)

Die meisten Menschen wissen, wie sie Stress abbauen können, nämlich mit mit Sport, Meditation, Gebet, genug Schlaf oder individuellen Rezepten.

Wichtig ist, dass man sich dafür einsetzt, den Stress nicht an sich herankommen zu lassen. Die Forschung zeigt, dass sonst das Risiko für Herzkrankheiten, aber auch für Krebs und Alzheimer zunimmt.

Herr Perls berichtet, dass sie bei diesen sehr alten Menschen beobachtet haben, dass sie tiefe Werte für Neurotizismus und hohe Werte für Extrovertiertheit haben. Vereinfacht gesagt: Sie fressen nicht alles in sich hinein, sondern können Sorgen verarbeiten und loslassen. Sie sind auch überdurchschnittlich gut darin sind, soziale Bindungen aufzubauen und zu erhalten. Wie weit diese Eigenschaft genetisch vorhanden oder erlernt ist, kann er nicht sagen.,

Er empfiehlt einen regelmässigen Bluthochdruck- und Cholesterinspiegel-Check zu machen, damit man frühzeitig darauf gesund und ohne Medikamente reagieren kann.

Warum werden Frauen älter als Männer ?

Dank den reduzierten Rauchern bei den Männern werden sie näher an das Frauenalter kommen. Da bei den Frauen vermehrtes Rauchen festgestellt wird, ist anzunehmen, dass sich ihre Alterserwartung etwas reduzieren wird. Was sich kaum ändert, ist, dass extrem hohe Alter fast nur von Frauen erreicht werden. Das ist genetisch bedingt. Männer haben dafür den Vorteil, dass sie, wenn sie 90 oder mehr Jahre erreichen, öfter gesund sind. Frauen leben auch mit chronischen Krankheiten häufig noch lange weiter – sie sind widerstandsfähiger.

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Mr. Perls discovered that genes are only responsible for 30 percent of our age. More important is our behavior, our lifestyle. That's the good news:

We are largely in control of how healthy we want to be in old age and how old we want to become.

Alzheimer's problem

About half of people over 85 get Alzheimer's. That should be avoided. How ? Research tries to get at the genes. Drinking water regularly is sure to have a positive effect. Those who take their 2-2.5 liters of water in their old age have an advantage, because around 85% of the brain consists of water. In addition, thirst disappears with age, so that one has to consciously take care of drinking. Many elderly people in retirement homes 'forget' this and then suffer from many signs of aging that would not be necessary if the blood had a better quality thanks to the water.

Problem Stress

How older people have learned to deal with stress appears to be an equally important health factor. It is not so important how much stress people have, but how they have learned to deal with it. Eustress, i.e. positive stress, also makes older people flourish and motivates them.

In affluent countries, insufficient management of stress is more damaging to life expectancy than smoking and alcohol! (BLOG).

Most people know how to reduce stress, namely with exercise, meditation, prayer, enough sleep or individual recipes.

It is important that you do your best not to let the stress get to you. Research shows that otherwise the risk of heart disease, but also cancer and Alzheimer's, increases.

Mr. Perls reports that you have observed these very old people to have low scores for neuroticism and high scores for extroversion. To put it simply: you don't eat it all up, you can process worries and let go. They are also exceptionally good at building and maintaining social bonds. How far this trait is genetically present or learned, he cannot say.

He recommends that you have your high blood pressure and cholesterol level checked regularly so that you can react in good time and without medication.

Why do Women get older than Men?

Thanks to the reduced number of men who smoke, they will come closer to the age of women. Since increased smoking has been observed in women, it can be assumed that their age expectancy will be somewhat reduced. What hardly changes is that extremely old age is almost only reached by women. It is genetic. Men have the advantage that when they reach 90 years or more, they are healthy more often. Women often live on for a long time even with chronic diseases - they are more resilient.

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Tönt gut: Frauen sind widerstandsfähiger ! Sie sind in einer Familie meist für deren Gesundheit verantwortlich und entwickeln dadurch mehr Wissen.

Wer im Alter viel Bewegung hat und dazu genügend Wasser trinkt, hat schon mal entscheidende Vorteile.

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Sounds good: women are more resilient! In a family you are usually responsible for their health and thus develop more knowledge.

Anyone who has a lot of exercise in old age and drinks enough water to do so has decisive advantages.

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Anti-Aging - Industrie

Die Pharmaindustrie und auch Silicon-Valley-Firmen forschen an Medikamenten, die uns älter werden lassen sollen. Der Grossteil dessen, was einem da angepriesen wird, ist Scharlatanerie. Schon seit Urzeiten sind angeblich lebensverlängernde Substanzen, Schlangenöl und dergleichen, ein Geschäft.

Nichts gegen das Vermarkten gesunder Nahrungsmittel. Aber damit macht niemand das grosse Geld. Sondern, zum Beispiel, mit sinnlosen Hormontherapien, die 11 000 bis 20 000 Dollar pro Jahr kosten und sogar gefährliche Nebenwirkungen haben können. Es scheint berechtigt zu sein, sehr wenig Vertrauen in die Anti-Aging-Industrie zu haben.

Es gebe auch seriöse Forschung, die auf die Verlängerung des Lebens hinarbeitet. Die Forschung sei aber noch sehr theoretisch. Das grosse Problem ist, dass jede Behandlung Nebenwirkungen hat. Was das Leben in der Theorie verlängern soll, kann in der Praxis das Krebsrisiko erhöhen.

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Anti Aging Industry

The pharmaceutical industry and also Silicon Valley companies are researching drugs that are supposed to make us grow older. Most of what is being advertised is charlatanism. Allegedly life-extending substances, snake oil and the like have been a business since ancient times.

Nothing against marketing healthy foods. But nobody makes big money with it. But, for example, with senseless hormone therapies that cost 11,000 to 20,000 dollars a year and can even have dangerous side effects. The antiaging industry seems legitimate to have very little faith.

There is also serious research that works towards extending life. The research is still very theoretical. The big problem is that any treatment has side effects. What is supposed to prolong life in theory can in practice increase the risk of cancer.

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5 Tipps

Gesund alt werden hängt weitgehend von unserem Lebensstil ab. Genetische Vorteile mögen ebenfalls ihren Beitrag dazu leisten.

Folgende 5 Tipps sind dabei vorteilhaft anzuwenden:

1. WASSER - Beginnen Sie früh genug, 2 - 2.5 Liter Wasser (kein Bier oder Kaffee !!) zu trinken. Damit reinigen Sie das Blut und versorgen eines ihrer wichtigsten Lebensorgane, das Gehirn, mit der nötigen  Funktionalität. (BLOG)

2. BEWEGUNG - Legen Sie sich einen Bewegungsplan zurecht, mit dem sie täglich auf bis zu 6-10'000 Schritte kommen. Bewegung nährt die Muskeln und verbessert die Blutzirkulation und ermöglicht besseren Umgang mit Stress. Manchmal hilft es, wenn man mit jemandem gemeinsam dieses Ziel verfolgt. (BLOG)

3. ERNÄHRUNG - Je mehr pflanzliche Ernährung Sie sich gönnen und je weniger Tierprodukte wie Fleisch und Milchprodukte, desto vorteilhafter wird es Ihren Körper und Geist beeinflussen. (BLOG)

4. GUTE GEDANKEN - Wir wissen aus der Forschung, dass positive Gedanken sich auf den ganzen Körper entsprechend auswirken können. Suchen Sie freudige Literatur, angenehme Personen und positive Erlebnisse aus ! (BLOG)

5. UMGANG mit STRESS - Sobald Sie einen Stressor ausmachen, dann erinnern Sie sich daran: Ich will keinen unnötigen Stress ! Schieben Sie ihn weg, ersetzen Sie ihn mit guten Gedanken und legen Sie ihn ad acta. Dies braucht etwas Übung. Aber wenn Sie alle anderen Punkte machen, dann wird auch dieser letzte Punkte in Reichweite sein. (BLOG)

Ref:   Tagblatt (Schweizer Tageszeitung)

* Thomas Perls

Der Altersforscher Thomas Perls, Jahrgang 1960, ist Medizinprofessor an der Boston University in den Vereinigten Staaten von Amerika und Arzt am Boston Medical Center. Er studierte unter anderem an der renommierten Harvard-Universität. Sein Spezialgebiet ist die Altersforschung. Perls gründete die «New England Centenarian Study», ein Projekt, das er bis heute leitet und das weltweit Menschen erforscht, die 100 Jahre oder älter sind. Er ist einer der prominentesten Kritiker von Hormontherapien, welche die Lebensdauer verlängern sollten. Die meisten Anti-Aging-Produkte hält er für marktschreierisch und nutzlos. Perls ist der Initiant des Web-Rechners «Living to 100», auf dem man anhand von Dutzenden von Fragen berechnen kann, wie hoch die eigene Lebenserwartung ist. Link zum Rechner.

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5 Tips

Getting old healthy largely depends on our lifestyle. Genetic advantages may also contribute.

The following 5 tips can be used advantageously:

1. WATER - Start drinking 2 - 2.5 liters of water (no beer or coffee !!) early enough. With this you clean the blood and supply one of your most important organs, the brain, with the necessary functionality. (BLOG)

2. EXERCISE - Create an exercise plan that will allow you to take up to 6-10,000 steps a day. Exercise nourishes muscles and improves blood circulation, and allows better stress management. Sometimes it helps if you pursue this goal together with someone. (BLOG)

3. NUTRITION - The more plant-based diets you indulge in and the fewer animal products like meat and dairy products, the more beneficial it will affect your body and mind. (BLOG)

4. GOOD THOUGHTS - We know from research that positive thoughts can have a corresponding impact on the whole body. Find joyful literature, pleasant people and positive experiences! (BLOG)

5. DEALING WITH STRESS - As soon as you identify a stressor, remind yourself: I don't want any unnecessary stress! Push it away, replace it with good thoughts, and shelve it. This takes some practice. But if you do all the other points, then this last point will also be within reach. (BLOG)

Ref: Tagblatt (Swiss Newspaper)

* Thomas Perls
Age researcher Thomas Perls, born in 1960, is a professor of medicine at Boston University in the United States of America and a doctor at Boston Medical Center. He studied at the renowned Harvard University, among others. His specialty is age research. Perls founded the “New England Centenarian Study”, a project that he still leads today and that researches people around the world who are 100 years or older. He is one of the most prominent critics of hormone therapies, which should extend the life span. He considers most anti-aging products to be bawdy and useless. Perls is the initiator of the “Living to 100” web calculator, on which you can use dozen of questions to calculate how high your life expectancy is. Link to the calculator.

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8 Tips for Stressed Parents

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Eltern und damit Erzieher zu sein, ist auch heutzutage eine grosse Verantwortung und gleichsam eine grosse Herausforderung. Damit verbunden ist aber auch ein Segen, oder sagen wir besser eine emotionale Belohnung, eine seelische Verbundenheit mit dem eigenen Nachwuchs, die eigentlich nicht zu überbieten ist. Darum möchten auch heute in dieser postmodernen Zeit viele Ehepaare Kinder haben.

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To be a parent and thus an educator is a great responsibility and at the same time a great challenge nowadays. Associated with this, however, is a blessing, or should we say an emotional reward, an emotional bond with one's own offspring that cannot actually be surpassed. That is why many married couples still want to have children in this postmodern age.

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Erziehung in postmoderner Zeit

Ältere Jahrgänge erleben noch bewusst, wie sich die Moderne in den letzten fünfzig Jahren in die Postmoderne verändert hat. Das ganze Leben und damit das gesellschaftliche Erziehungssystem hat sich verändert. Gerade im reichen Europa und den USA sind wir so mit Gütern und Abwechslungen beschenkt, dass daraus grosse Herausforderungen geworden sind.

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Education in the Postmodern Era

Older age groups are still consciously aware of how modernity has changed into postmodernism over the past fifty years. The whole of life and with it the social education system has changed. Especially in rich Europe and the USA we are so gifted with goods and variety that it has become great challenges.

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Früh übt, was einmal ein Suchtprofi werden will ! Seien Sie vorsichtig mit solchen Spielzeugen!

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Practice early on what you want to become an addiction professional! Be careful with such toys!

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Verwöhnung versus Disziplin

Unser Denken hat sich verändert. Kaum jemand denkt beim Erziehen ständig darüber nach, welchen Einfluss dieser und jener Entscheid oder Nicht-Entscheid auf das Kind langfristig haben wird. Viele junge Ehepaare lassen so viel wie möglich laufen und sind froh, wenn alles einigermassen rund verläuft.

Im richtigen Moment NEIN oder JA sagen, das ist mitunter zur Kunst geworden. (BLOG) Gerade chistliche Eltern, die ihren Kindern auf dem Weg in den Himmel helfen und sie fürs spätere Leben stark machen wollen, damit sie ‘nicht in dieser Welt’ leben lernen, sondern Prinzipien und Glauben von der himmlischen Welt erlernen, sind besonders herausgefordert.

Disziplin, so sagt der Vers in Galater Kapitel 5, Verse 22-23, gehört zu den Geschenken Gottes, wenn man seine Beziehung zu Jesus pflegt und ernst nimmt. Es scheint also ein göttliches Prinzip zu sein. Disziplin hat sehr viel mit Emotionaler Intelligenz zu tun (BLOG), ein Thema, das äusserst wichtig für ein glückliches Leben ist.

Verwöhnung meint, dort ein JA zu sagen, wo ein NEIN nötig gewesen wäre, damit das Kind Grundsätze erlernt, die es fürs Erwachsensein erstarken lässt. (BLOG) Auch ungekehrt kann es vorkommen, dass wichtige Interessen und Bedürfnisse des Kindes mit einem NEIN belegt werden, wo ein JA eine Unterstützung und Erstarkung ermöglicht hätte.

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Pampering versus Discipline

Our thinking has changed. When it comes to raising children, hardly anyone thinks about the long-term influence of this or that decision or non-decision on the child. Many young married couples let go as much as possible and are happy when everything goes reasonably well.

Saying NO or YES at the right moment has sometimes become an art. (BLOG) Christian parents in particular, who help their children on their way to heaven and want to make them strong for later life, so that they do not learn to live 'in this world' but rather learn principles and beliefs from the heavenly world, are particularly challenged .

Discipline, says the verse in Galatians chapter 5, verses 22-23, is one of the gifts of God if one cultivates one's relationship with Jesus and takes it seriously. So it seems to be a divine principle. Discipline has a lot to do with Emotional Intelligence (BLOG), a topic that is extremely important for a happy life.

Pampering means saying a YES where a NO would have been necessary so that the child learns principles that will strengthen them for adulthood. (BLOG) The other way around, it can happen that important interests and needs of the child are given a NO, where a YES would have enabled support and strengthening.

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Sooo Süssss ! Wie die Pudels können auch Kinder einen um den Finger wickeln. Haben Sie als Eltern dazu die Neigung, wehrlos zu werden, dann überlegen Sie sich, wie sie einander darin unterstützen können.

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Sooo sweet! Like the poodles, children can wrap you around their finger. If you as a parent have a tendency to become defenseless, then think about how you can support one another in this.

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Hier nun ein paar Tipps, die hoffentlich für Sie, werter Leser/in anwendbar sind:

1. Die Schuldfrage

• Viele Eltern fühlen sich schnell schuldig, dass ihr Kind Probleme mit Gehorsam oder sozialem Umgang mit gleichaltrigen hat.

• Sie geben vielleicht die Schuld ihren Genen, oder verschieben die Schuld an ihre Vorfahren, möglichst des Ehepartners.

• Wie auch immer das Temperament des Kindes sich zeigt, da gibt es noch viel Zeit und Möglichkeiten, dieses den christlichen Normen anzupassen. Wenn allerdings das Kind die Pubertät erreicht hat, dann sollten wichtige Prinzipien gespeichert worden sein.

• Jedes Kind hat seine Eigenart. Das macht es ja auch einzigartig. Fördern Sie all das, was für das Kind im Erwachsenenalter von Bedeutung sein wird. Zum Beispiel der Umgang mit Vergebung, Schenken, Gehorsam, Entschuldigung sagen und leben, Verantwortung übernehmen zB für Tiere und Spielsachen, Ordnung halten, das sind so Themen, die sicher beachtet werden sollten.

2. Grenzerfahrungen

• Es ist klar, dass besonders intelligente Kinder ein Thema immer bis zu dessen Grenze, ja oft über die Grenzen, erforschen wollen. Kinder, die eine starke intrinsische Motivation (BLOG) haben, sind diesbezüglich besonders aktiv.

• Was ist OK und was ist NOK ? Hinter einem OK und NOK verbergen sich wichtige Werte und Prinzipien, die dem Kind helfen werden, Grenzen besser zu akzeptieren, dann zu verstehen und später selber zu leben.

• Es gibt Kinder mit starker Neigung zur Macht und Unabhängigkeit. Das zeigt sich eigentlich später als eine Stärke und führt zu starker Individualität. Aber es gibt auch hier Grenzen, die durch unser moralisch biblisches Verständnis gesetzt sind. Wenn Macht zu Verantwortung führt, ist das super. Wenn Unabhängigkeit zu Dienstbereitschaft führt, dann ist das wunderbar.

3. Autorität und Respekt

Wenn Eltern unter sich Autorität leben, die Ehefrau ihren Mann respektiert und der Mann seine Liebste so richtig liebt (Eph 5:28), dann wird das die Kinder stark positiv beeinflussen. Ehrfurcht vor guten Regeln, Respekt vor Mitmenschen und Unbekanntem, Akzeptanz von Unangenehmen und Würdigung des Schönen, das alles hat seinen Einfluss auf die Werte des Kindes.

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Here are a few tips that we hope will be applicable to you, dear reader:

1. The Question of Guilt

• Many parents are quick to feel guilty that their child is having problems with obedience or social interaction with their peers.

• They may blame their genes, or shift the blame to their ancestors, possibly the spouse.

• Whatever the child's temperament, there is still plenty of time and opportunities to adapt it to Christian norms. However, when the child has reached puberty, then important principles should have been saved.

• Every child has its own personality. That's what makes it unique. Encourage all that will be important to the child in adulthood. For example, dealing with forgiveness, giving, obedience, saying excuses and living, taking responsibility for animals and toys, keeping order, these are topics that should be considered.

2. Borderline Experiences

• It is clear that particularly intelligent children always want to explore a topic up to its limit, and often beyond the limit. Children who have strong intrinsic motivation (BLOG) are particularly active in this regard.

• What is OK and what is NOK? An OK and NOK conceal important values ​​and principles that will help the child to accept boundaries better, then to understand them and later to live them themselves.

• There are children with a strong propensity for power and independence. This actually shows up later as a strength and leads to strong individuality. But here, too, there are limits set by our moral biblical understanding. When power leads to responsibility, that's great. When independence leads to willingness to serve, that's wonderful.

3. Authority and Respect

When parents live in authority among themselves, the wife respects her husband, and the husband really loves his loved one (Eph 5:28), this will have a strong positive influence on the children. Reverence for good rules, respect for fellow human beings and the unknown, acceptance of the unpleasant and appreciation of the beautiful, all of this has its influence on the values ​​of the child.

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In der Pubertät suchen die Jungs und Mädels nach Grenzen, die sie überschreiten können. Einige sind dabei sehr erfolgreich. Pubertierende junge Menschen wollen sich neu definieren, gegenüber der Gesellschaft und auch der Familie.

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In puberty, boys and girls look for boundaries that they can cross. Some are very successful at this. Pubescent young people want to redefine themselves, in relation to society and also to the family.

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4. Pubertät

• Viele Eltern fürchten sich vor der Pubertät. Wird diese etwas vorbereitet, dann läuft sie viel besser ab. Pubertät ist gekennzeichnet durch die neue Selbsterkenntnis und Sozialität des Kindes, der neuen Wahrnehmung der Gesellschaft und damit die Anpassung der Grenzen an eine ‘neue Welt’.

• Gerade die Beziehung des Vaters zur Tochter sollte vor der Pubertät gefördert werden. Die Tochter verändert sich nicht nur seelisch, sondern auch körperlich. Wenn der Vater das schätzt und sich ihrer erfreut, bedingungslos, dann besteht weniger Gefahr, dass ein Junge ihre Unsicherheit ausnützt und mit ihr sein Spiel treiben kann.

• In den frühen zwanziger Jahren, wenn die Realität die nun erwachsenen Kinder eingeholt hat, werden sie wieder ‘vernünftig’ und meist sehr dankbar sein. Dankbar für all die schwerlich erstandenen Grenzen und Prinzipien, deren Wert sie nun erkennen.

5. Teamplayer

• Kinder spielen gern in einem Team. Die Familie ist ein solches Team. Es ist daher wichtig, diese Teamarbeit zu fördern, Team immer wieder geschehen zu lassen und nicht durch überreagierte Frustration zu gefährden. Gegenseitige Gemeinschaft soll eine Freude und ein Wunsch werden. Gemeinsame Zeit, vielleicht sogar Ferien, verbringen ist ein Privileg für alle.

• In einem Team mitspielen bedeutet, Werte des Teams zu akzeptieren und zu leben. Damit wird der Teamgeist gestärkt. Eine Familie als Team ist von unschätzbarem Wert. Unsere Familie hat dies besonders durch unsere gelebte Musikalität erlebt. Diverse Auftritte und Produktion von 7 CDs haben uns zusammengeschweisst. Heute sind das wunderbare Erinnerungen an eine der schönsten Familien-Zeiten.

6. Selbstfindung

• Wir Eltern wünschen für unsere Kinder das Allerbeste. Dazu gehört, dass das Kind lernt, sich selbst als das, was es ist, anzunehmen und daraus etwas Besonderes für die Umwelt zu formen. Selbstannahme ist höchstwichtig. Die grössten Vorbilder dazu sind natürlich die Eltern.

• Wird dauernd gestritten und einander Vorwürfe gemacht, können die Kinderängste nicht durch Liebe ersetzt werden. Die soziale und Selbst-Kompetenz leidet darunter. (BLOG)

• Wenn ich als Vater oder Mutter sehr unzufrieden mit mir oder meinem Partner bin, dann führt das schnell zu unweisem Vorgehen gegenüber den Kindern. Man entscheidet spontan falsch, braucht verletzende Worte und handelt kurzsichtig.

• Daher ist jeder Elternteil herausgefordert, seine eigene Balance ständig zu pflegen; ist sie mal nicht vorhanden, dann sollen wir sie sofort suchen. Jeder hat da seine eigene Strategien. Für Christen heisst das, sofort zu JESUS zu gehen und IHN um Kraft und Weisheit und Liebe zu bitten, was er uns gerne und reichlich geben möchte.

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4. Puberty

• Many parents fear puberty. If this is prepared a little, then it works out much better. Puberty is characterized by the child's new self-knowledge and sociality, the new perception of society and thus the adaptation of the boundaries to a ‘new world’.

• The relationship between father and daughter in particular should be encouraged before puberty. The daughter changes not only emotionally, but also physically. If the father appreciates that and takes pleasure in her, unconditionally, then there is less danger that a boy will take advantage of her insecurity and play his game with her.

• In the early twenties, when reality has caught up with the now grown-up children, they will be ünft sensible ’again and mostly very grateful. Grateful for all the barely ascertained boundaries and principles, the value of which they now recognize.

5. Team player

• Children like to play in a team. The family is such a team. It is therefore important to encourage this teamwork, to let team happen again and again and not to endanger it through overreacted frustration. Mutual fellowship should become a joy and a wish. Spending time together, maybe even on vacation, is a privilege for everyone.

• Playing in a team means accepting and living the values ​​of the team. This strengthens the team spirit. A family as a team is priceless. Our family has experienced this especially through our lived musicality. Various appearances and the production of 7 CDs have welded us together. Today these are wonderful memories of one of the most beautiful family times.

6. Self-discovery

• We parents wish the very best for our children. This includes that the child learns to accept himself for what it is and to create something special from it for the environment. Self acceptance is most important. The greatest role models are of course the parents.

• If there is constant quarreling and reproaching each other, the fears of children cannot be replaced by love. The social and self-competence suffers. (BLOG)

• If, as a father or mother, I am very dissatisfied with myself or my partner, this quickly leads to unwise behavior towards the children. You spontaneously make wrong decisions, need hurtful words and act myopically.

• Therefore, every parent is challenged to constantly maintain their own balance; if it doesn't exist, we should look for it immediately. Everyone has their own strategies. For Christians this means to go to JESUS ​​immediately and ask HIM for strength and wisdom and love, which he would like to give us in abundance.

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Stille Zeit mit einem interessanten Buch pflegen hat viele positive Auswirkungen. Abschalten können und sich mit einem wichtigen Thema in literarischer Leseform auseinandersetzen ist Lebensqualität.

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Maintaining quiet time with an interesting book has many positive effects. Being able to switch off and deal with an important topic in literary form is quality of life.

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7. Stille Zeit pflegen

• Um nicht ein Opfer dieser postmodernen Welt zu sein und von ihr weggeschwemmt zu werden, ist es wichtig, sich immer wieder neu zu orientieren. Christen tun dies am besten morgens und abends mit einer Andachtszeit mit unserem Herrn und Meister.

• Stille Zeit ist nicht nur für die eigene Selbstkompetenz wichtig, sondern auch für die Sozialkompetenz (BLOG).

• Es geht im Kontakt mit unserem Schöpfer ua. darum, dass er unsere Ängste durch Seine überströmende Liebe ersetzen kann. Das wird uns reif und weise machen und uns helfen, all die Herausforderungen mit den Kindern vernünftig begegnen zu können.

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7. Maintain quiet time

In order not to be a victim of this postmodern world and to be swept away by it, it is important to keep reorienting yourself. Christians do this best in the morning and in the evening with a time of devotion with our Lord and Master.

Quiet time is not only important for your own personal competence, but also for social skills (BLOG).

It is in contact with our Creator, among other things. about that he can replace our fears with his overflowing love. This will make us mature and wise and help us to face all the challenges with the children properly.

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Vielleicht können Sie sich noch an die vielen Sprayereien erinnern. Ein Symbol für Rebellion und gesellschaftlicher Unzufriedenheit. Rebellion findet immer wieder ihre Ausdrucksformen. Die passive Form führt zum sozialen Rückzug.

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Perhaps you can still remember the many spray shops. A symbol of rebellion and social discontent. Rebellion always finds its forms of expression. The passive form leads to social withdrawal.

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Ich bewundere jeden von Ihnen sehr und hoffe, dass dieser Blog Ihnen bei der Erfüllung Ihrer wichtigen Verantwortung behilflich war. In diesen abschließenden Absätzen möchte ich zwei oder drei abschließende Gedanken direkt an die

Mütter und Väter sehr rebellischer Kinder

richten.  

Ich mache mir besonders Sorgen um Euch.

Es ist klar, dass Ihre Aufgabe eine schwierige ist und es Zeiten gibt, in denen Sie Lust haben, das Handtuch zu werfen. Aber bleiben Sie ruhig. Eines Tages werden Sie auf diese schwierige Zeit der Konflikte zurückblicken und dankbar sein, dass Sie auf Kurs geblieben sind - dass Sie weiterhin das Richtige für Ihre Kinder, die Gott Ihnen für eine bestimmte Zeit geliehen hat, getan haben.

Diese Ära wird so schnell vergehen und die gegenwärtigen Belastungen werden unbedeutend erscheinen. Was Ihnen dann wichtig sein wird, sind die liebevollen Beziehungen, die Sie zu Ihrer Familie aufgebaut haben, selbst wenn andere Eltern weggelaufen sind oder sich in der Arbeit begraben haben. Aber Sie haben das Wissen und die Überzeugung, dass Sie Ihre Verantwortung wahrgenommen und die Kinder zu Kindern Gottes erzogen haben.

Deshalb hoffe ich, dass Sie der Versuchung widerstehen, sich wegen des schwierigen Temperaments Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter benachteiligt zu fühlen. Sie sind nicht allein. In einer früheren Umfrage unter 3.000 Eltern wurde festgestellt, dass 85 Prozent der Familien mindestens ein willensstarkes Kind hatten. Sie sind also keine Ausnahme. Das ist die menschliche Natur. Die meisten von uns, die zwei oder mehr Kinder großgezogen haben, haben einige der gleichen Belastungen durchgemacht, die Sie erleben.

Wir haben überlebt, und Sie werden es auch. Schön, dass Sie nicht aufgeben und dranbleiben.

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I admire each of you very much, and I hope this blog has helped you fulfill your important responsibility. In these final paragraphs I want two or three final thoughts straight to

The mothers and fathers of very rebellious children.

I am particularly concerned about you.

It is clear that your job is a difficult one and there are times when you feel like throwing in the towel. But keep calm. One day you will look back on this difficult time of conflict and be grateful that you stayed on track - that you continued to do the right thing for your children, which God gave you for a period of time.

This era will pass so quickly and the present pressures will seem insignificant. What will then be important to you are the loving relationships you have built with your family, even if other parents have run away or buried themselves in work. But you have the knowledge and the conviction that you have accepted your responsibility and raised the children to be children of God.

Therefore, I hope that you will resist the temptation to feel deprived because of your son or daughter's difficult temper. You are not alone. A previous survey of 3,000 parents found that 85 percent of families had at least one strong-willed child. So you are no exception. That's human nature. Most of us who have raised two or more children have gone through some of the same stresses that you experience.

We survived and so will you. It's great that you don't give up and stick with it.

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Was rebellischen Kindern gut tut, sind interessante Geschichten erleben mit Mama oder/und Papa. Gemeinsame Erlebnisse bedeuten: Ich liebe dich. Daher ist konzentrierte Aufmerksamkeit ein Heil- und Wundermittel für alle Kinder.

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What is good for rebellious children is experiencing interesting stories with mom and / or dad. Shared experiences mean: I love you. Therefore, focused attention is a cure and miracle cure for all children.

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Vielleicht zum Schluss noch ein letzter WICHTIGER Tipp:

KONZENTRIERTE AUFMERKSAMKEIT

1. Durch Beobachtung und Warum-Fragen können Sie den inneren Bedürfnissen Ihres rebellischen Kindes näher kommen. Es gibt immer Gründe für ein solches Verhalten. Vielleicht hat es Mühe, seine Geschwister zu akzeptieren, dh. es fühlt sich nicht genug geliebt.

2. Diese Liebe kann durch Konzentrierte Aufmerksamkeit gefördert werden. Nehmen Sie dieses Kind und verbringen Sie vielleicht 10-15 Minuten pro Tag mit ihm ganz alleine. Niemand soll Sie dabei stören. Sie suchen dabei den Augenkontakt und pflegen die innere Haltung mittels Augenblicke und Stimme, die sagen:

   ICH LIEBE DICH, ICH MAG DICH.

3. Diese Methode ist vorallem bei Vätern vorteilhaft, weil diese oft den ganzen Tag auswärts sind. Als Lehrer muss ich sagen, dass dort, wo Väter das mit ihren Kindern machen, diese auch in der Schule plötzlich bessere Leistungen bringen. Klar, Leistung ist nicht das Wichtigste, aber entscheidend ist, dass das Kind von innen nach aussen beginnt zu heilen und sich auch sozial kompetenter verhaltet. Es wird Ihnen in Ewigkeit dankbar sein.

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Perhaps one last IMPORTANT tip at the end:

CONCENTRATED ATTENTION

1. By observing and asking why, you can get closer to the inner needs of your rebellious child. There are always reasons for such behavior. Maybe it struggles to accept its siblings, ie. it doesn't feel loved enough.

2. This love can be nurtured through focused attention. Take this child and spend maybe 10-15 minutes a day with them all alone. Nobody should disturb you. You are looking for eye contact and maintain your inner posture using moments and a voice that say:

I LIKE YOU, I LOVE YOU.

This method is particularly advantageous for fathers, because they are often away all day. As a teacher, I have to say that where fathers do this to their children, they suddenly perform better at school too. Sure, performance is not the most important thing, but what matters is that the child begins to heal from the inside out and also behaves more socially competent. It will be eternally grateful to you.

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Part 1 - What is Stress Really?

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Eigentlich hätte es eine schöne Geburtstagstorte für unseren Sohn Jesse werden sollen. Sowas kann Stress verursachen - arme Terri !!

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Our son’s 18th birthday was a beautiful day and perfect for a fun family celebration! The birthday cake, however, had other ideas and proved to be a huge source of stress. Poor Terri!!

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'Nichts ist so gerecht verteilt wie die Vernunft. Jeder glaubt, er habe genug davon.'          René Descartes              

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GOOD sense is, of all things among men, the most equally distributed; for every one thinks himself so abundantly provided with it, that … they do not usually desire a larger measure of this quality than they already possess.'                  René Descartes           

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Ist es mit dem Stress nicht ähnlich ?

Meinen wir nicht auch, wir hätten genug davon ??

Interessant. Da kommen die Psychologen und sagen, dass

92% aller Sorgen, die wir uns machen, eigentlich unnötig seien !

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Isn’t it the same with stress?

Don’t we all think we have enough of it??

Interesting. And then there are the psychologists, who say that

92% of all our worries are totally unnecessary!

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Wenn das stimmt, dann haben wir wirklich ein Problem. Das würde ja heissen, wir könnten ein viel schöneres Leben führen, als wir es tatsächlich tun ! Wir lassen uns viel zu schnell stressen. Das darf nicht sein ! Das müssen wir uns anschauen.

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If that is true, we really have a problem. Just imagine, our lives could be so much easier! We get stressed much too easily. Life needn’t be so troublesome! Shall we take a look at it?

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Was ist Stress ?

Definition

Wiki: 'Eine Stressreaktion ist ein subjektiver Zustand, der aus der Befürchtung entsteht, dass eine stark aversive, zeitlich nahe und subjektiv lang andauernde Situation wahrscheinlich nicht vermieden werden kann. Dabei erwartet die Person, dass sie nicht in der Lage ist, die Situation zu beeinflussen oder durch Einsatz von Ressourcen zu bewältigen.

Unter Stress versteht man somit die Beanspruchung (Auswirkung der Belastungen auf den Menschen) durch Belastungen (objektive, von aussen her auf den Menschen einwirkende Größen und Faktoren).

Stress ist also die Anpassung des Körpers an diese Stressoren, bzw. seine Reaktion auf diese.' 

Es gibt verschiedene Arten von Stress

Überlebens-Stress - Kampf oder Flucht
Umweltbelastungs-Stress - Reaktion auf Lärm, Gedränge, Arbeit und familiäre Belastungen
Ermüdung und Überarbeitung-Stress - eine kumulative Belastung, die sich über lange Zeit anhäuft
Interner Stress - Sorgen über Dinge, die wir nicht kontrollieren können oder die nicht wirklich wichtig sind.

Was Stress IST

o die Reaktion des Körpers auf eine Herausforderung

o ein Zustand starker physiologischer und psychologischer Anspannung

o der Anfang einer Reihe von Krankheiten

Was Stress NICHT IST

o Stress ist nicht zwangsläufig schlecht. Manchmal hilft er, unsere Ziele besser zu erreichen

o er ist nicht Angst an sich

o er ist nicht die direkte Ursache von Krankheiten, trägt aber zu deren Entstehen bei

Wir sehen also, dass nicht jeder Stress schlecht sein muss. Hier die genauere Unterscheidung.

Distress (Negativer Stress)

> Negativ sind diejenigen Reize, die als unangenehm, bedrohlich oder  überfordernd gewertet werden.

> Stress wird erst dann negativ interpretiert, wenn er häufig auftritt und kein körperlicher Ausgleich erfolgt.

> Durch die Vermittlung geeigneter Stressbewältigungs-Strategien (Coping) kann Distress verhindert werden.

Eustress (Positiver Stress)

> Zu Eustress führen diejenigen Stressoren, die den Organismus positiv beeinflussen.

> Eustress tritt beispielsweise auf, wenn ein Mensch zu bestimmten Leistungen motiviert ist oder Glücksmomente empfindet. Bei  Sport, Spiel, Spannung – Schnelligkeit, Arbeit und Erfolg.

Verschieden starke Personen unter derselben Belastung

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What is Stress?

Definition

Stress is "a state of mental or emotional strain or tension resulting from adverse or demanding circumstances."

There are several different kinds of stress:

Survival Stress   -   fight or flight

Environmental Stress -  response to noise, crowding, work and family pressures

Fatigue and Overwork   -   a cumulative stress that builds up over a long time

Internal Stress   -   worrying about things we cannot control or that are not really important

A stress reaction is a subjective condition that arises from the fear that we will soon be confronted with some (probably) unavoidable, negative situation, which will seem to continue indefinitely. The accompanying belief is that one cannot influence the outcome using one’s available resources.

When we think of stress, it’s not just the causes we think about, but mostly the effects we notice it has on our bodies as a result of real or imagined external demands (stressors) placed on us. So stress we feel is actually the body’s response to these stressors. 

The body’s response to these stressors, bzw. seine Reaktion auf diese.' 

What Stress IS

o the body’s reaction to a challenge

o a strong feeling of physiological and psychological tension

o the beginning of many illnesses

What Stress IS NOT

o Stress is not necessarily negative. Sometimes it helps us to reach our goals.

o It is not exactly fear.

o It is not the direct cause of sickness and disease, but promotes their development.

So, not all stress is equal. Here is a more exact definition:

Distress (Negative Stress)

> Stimuli that are judged to be disturbing, threatening or excessively demanding are called distress.

> Stress is judged as negative when it occurs often without achieving physical recuperation between episodes.

> Distress can be avoided by learning and applying certain coping strategies.

Eustress (Positive Stress)

> Stressors can also have a positive influence on the organism. This produced stress is called eustress .

> Eustress occurs when a person is motivated to action and during periods of happiness, like during sports, games, excitement, work and success.

People of varying strengths carrying the same load  ....

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      Starke Person                              Durchschnittliche Person                       Schwache Person         

Wir sind alle verschieden. Gerade die schwächeren Personen brauchen körperliche und seelische Stärkung, um dem Stress effizient begegnen zu können.

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       strong                                                 average                                              weak

We are all different. Weaker people need physical and emotional support in order to be able to meet stressful situations with any success.

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Dieselbe Person unter verschiedenen Belastungen

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The same person carrying different burdens

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               Schwere Last                                                Mittlere Last                                    Leichte Last

Solange wir unsere Bürden kontrollieren können, gehts meist gut. Aber irgendwann ist es für die meisten zu viel. Daher ist es wichtig, seine eigenen Grenzen zu kennen.

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                       heavy                                                         medium                                               light

As long as we have our burdens under control, all is well, but everyone has a breaking point. So it’s important to know one’s own limits.

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Zwei Personen vor dem gleichen Hindernis

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Two people dealing with the same obstacle

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Die Person links tut einem ja direkt leid. Wenn sie wüsste, dass sie von ihrer Last befreit werden könnte, dann müsste man meinen, sie würde es tun !  Würden Sie es tun ? Es gibt so viele Menschen, die mit grossen Lasten durchs Leben gehen und nicht merken, dass sie das nicht tun müssten. Wenn sie nur interessiert wären, diese Bürden loszuwerden !!

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Don’t you feel sorry for the man on the left? If he knew he could set most of his burden down, he would surely do it. Wouldn´t he? So many people go through life carrying unnecessary burdens. They could get rid of them if they actually wanted to!!

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Die beste Einstellung zu den  Stressfaktoren

Die Psychologen R. Lazarus und S. Folkman kamen zum Schluss, dass die Menschen ihren Stress nach folgenden drei Kriterien, eigentlich Mustern, bewerten:

1 der Schaden ist da und irreparabel   2 als Gefahr/Problem   3 als Herausforderung

Was meinen Sie, welches die erfolgreichste Methode ist, dem Stress zu begegnen ?

Für Pessimisten ist eine Herausforderung ein Problem. Für Optimisten ist ein Problem eine Herausforderung ! Wer so wie diese an die Stressfaktoren herangehen kann, ist klar im Vorteil.

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The Best Attitude toward Stress Factors

Psychologists R. Lazarus and S. Folkman came to the conclusion that people evaluate their own stress factors according to the following three criteria and see them as:

1  irreparable damage               2  danger / a problem                 3  a challenge

What do you think is the most successful attitude for dealing with stressful situations?

Challenges are problems for pessimists, but for optimists, every problem is a challenge! Those who can view stress factors through optimistic eyes will have a decided advantage in life.

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Wie stehen Stress und Leistung zueinander ?

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How are stress and achievement related?

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Von A-B findet sich kein Stress. Leistung ist niedrig. Von B-C sind Betroffene motiviert und bringen optimale Leistung. Von C-D beginnt die kritische Phase mit übermässigem Stress und abnehmender Leistungsfähigkeit. Von D-E ist das Stressniveau zu gross, die Leistung fällt ab und Krankheiten melden sich.

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There is no stress in the area between A and B, and production is low.  Between B and C the people are highly motivated, and their accomplishments are at an optimum. The area between C and D is a critical point where too much stress begins to cause performance to sink. Stress levels between D and E are so high that production dwindles and illnesses begin to develop.

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Burnout - Syndrom

Ist der Stresspegel über längere Zeit im D-E, wird Burnout wohl eine der logischen Konsequenzen sein. Burnout ist ein Zustand starker körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung, was die Leistungsfähigkeit stark reduziert. Eine Depression kann folgen. Die Betroffenen können sich aggressiv geben und sind stark suchtgefährdet.

Burnout wurde zunächst bei Helfenden Berufen beschrieben und ist mittlerweile auch in zahlreichen anderen Berufsgruppen zu beobachten. Dazu gehören Sportler, Politiker, Forschungsmitarbeiter, Langzeitpflegende kranker Angehöriger bis hin zum Verkäufer.

ACHTUNG:  Gefahren-Merkmale zu Beginn:

Auffallende Merkmale der Anfangsphase sind beispielsweise:

• vermehrtes Engagement für bestimmte Ziele
• man arbeitet nahezu pausenlos
• verzichtet auf Erholungs- oder Entspannungsphasen
• fühlt sich unentbehrlich und stark
• der Beruf wird zum hauptsächlichen Lebensinhalt
• Hyperaktivität und Nichtbeachten eigener Bedürfnisse
• Verdrängen von Misserfolgen
• Beschränkung sozialer Kontakte zum Beispiel die Kunden, Partnervernachlässigung
• Erschöpfung und chronische Müdigkeit
• Suche von Ablenkung und Trost in Alkohol, Tabak, Internet- und Computeraktivitäten, vielem Essen oder häufigerem Geschlechtsverkehr
• Konzentrationsschwäche und Schlafstörungen

Boreout - Syndrom

Boreout kann folgende Merkmale aufweisen: 

Unterforderung, Desinteresse, Langeweile und Verhaltensstrategien, beschäftigt zu wirken. Statt Überforderung, wie beim Burnout, gilt hier die Unterforderung als Grundproblem. Es geht hier nicht um Faulheit. Die Konsequenzen sind bei beiden Syndromen ähnlich.

Diese Theorie wurde erstmals im Jahr 2007 im Buch <Diagnose Boreout> von Peter Werder und Philippe Rothlin, zwei Schweizer Unternehmensberater, vorgestellt.

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Burnout

When stress levels remain in the D-E for a prolonged period of time, burnout is a logical consequence. “Burnout is a state of emotional, mental, and physical exhaustion caused by excessive and prolonged stress. It occurs when you feel overwhelmed and unable to meet constant demands. As the stress continues, you begin to lose the interest or motivation that led you to take on a certain role in the first place.”1 Depression can also follow. The sufferer can become aggressive and can more easily succumb to addictions.

Burnout was first observed in individuals in helping professions, but has long since spread to many others including those employed as sportsmen, politicians, researchers and even salespeople. Longtime care-givers for handicapped relatives are also at risk.

ATTENTION:  Early Danger Signals:

Some examples of observable characteristics in the initial stages of burnout are as follows:

• More dedication to certain goals
• Nonstop work, no breaks
• No time to relax or recuperate
• Feels indispensible and strong
• Work is the main reason for living, lives to work
• Hyperactivity and ignorance of one’s own needs
• Failures are ignored or blocked out
• Social contacts suffer, for example neglecting one’s customers or partner
• Exhaustion and chronic fatigue
• Seeking distraction or comfort in alcohol, tobacco, Internet, computer activities, food or in more frequent sexual intercourse
• Loss of the ability to concentrate
• Sleeping disorders

Boreout

Boreout  or boredom burnout syndrome is a psychological disorder that causes physical illness. This theory was first expounded in 2007 in Diagnose Boreout, a book by Peter Werder and Philippe Rothlin, two Swiss business consultants . 

Victims of boreout are underchallenged at work and become bored. They feel they must develop strategies to appear busy in order to avoid being detected as dispensable in the company. The problem is not laziness. Though the causes of burnout and boreout are diametrical opposites, the effects of both are very similar.

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Wie reagieren wir auf Stress ?

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How do we react to stress?

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Wie die Katze auf Stress sofort reagiert, tun es unsere inneren Organe auch. Es werden diverse Hormone vermehrt ausgeschüttet, die Blutzirkulation beschleunigt sich,  der Zuckerspiegel erhöht sich und rote Blutkörperchen werden vermehrt produziert.  Dazu beschleunigt sich die Atmung, Sensibilisierung aller Sinne beginnt und gewisse Körperfunktionen werden unterdrückt (zB Verdauung und Sexualfunktionen).

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Cats react immediately to stress, and our inner organs are just as responsive. A variety of hormones are released, circulation quickens as the pulse races, blood sugar levels rise and red blood cell production increases. Breathing is also accelerated and all our senses become more alert, while certain other bodily functions, such as digestion, are suppressed.

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Einfluss auf unsere Gedanken und Vorstellungen (kognitive Ebene)

Konzentrationsfähigkeit lässt nach. Man kann schnell abgelenkt werden. Das Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis ist beeinträchtigt. Die wichtigen zu lösenden Probleme verlieren Priorität. Mehr Fehler treten auf. Das Erfassen der gegenwärtigen Lage und das Zukunftsdenken sind vernachlässigt. Das logische Denken wird chaotisch.

Emotionale Ebene

Wegen der Schwierigkeit, sich emotional und körperlich zu entspannen, steigt die Nervosität. Dazu können Schmerzen eingebildet sein (Hypochondrie). Es kommt zu Ungeduld, Intoleranz, Machtgehabe und Rücksichtslosigkeit gegenüber anderen. Die Selbstkontrolle geht immer mehr verloren und auch die Moral verliert an Wert. Mutlosigkeit stellt sich ein und dazu noch Minderwertigkeitsgefühle.

Verhaltensebene

Die Fähigkeit der Sprache kann sich verändern, das Stottern behindert den Sprachfluss. Auch die Hobbies sind nicht mehr so wichtig. Es folgen Arbeits-Absenzen. Die Tendenz, mehr Alkohol, Tabak und Kaffee oder andere Drogen zu konsumieren, steigt. Lebensenergie sinkt, Schlaflosigkeit steigt, Beziehungsfähigkeit nimmt ab (vermehrte Schuldzuweisungen), Persönlichkeitsbild verändert sich und das tragischste: Selbstmordgedanken häufen sich.

Frustration erkennen

Da die Erwartungen steigen, an sich und an andere, steigen automatisch die Frustrationserlebnisse. Darauf kann sofort reagiert werden. Aber wie ?

1. Die Frustration erkennen und analysieren (Warum? Lösung sichtbar?)

2. Anpassung möglich ? (Manchmal lassen sich die Umstände ändern, manchmal muss man sich ihnen anpassen. Sich für eine Anpassung zu entscheiden, ohne Frustrationsgefahr sondern vermehrte Identifikation suchen, bringt einen wichtigen Schritt vorwärts.)

3. Reagieren und abwarten (Nach dem Entscheid sollten die Erwartungen angepasst sein, durch Geduld können frustrierende Umstände sich schnell mal verändern.)

Vorbeugen ist besser als Heilen

Man ist immer besser beraten, ein auftretendes Problem frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig vorzubeugen. Daher ist es von Vorteil, sein Vorhaben zu planen, abzuwägen und sich genügend Zeit zu geben, damit Unerwartetes abgefangen werden kann. Dazu mehr in den folgenden Blogs.

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Influence of Stress on Thoughts and Imagination (at the cognitive level)

With stress, the ability to concentrate is diminished. One is more easily distracted. Short- and long-term memory are both affected. The ability to prioritize is reduced. More errors occur. Analysis of present situation and future plans are often neglected. Logical thought processes crumble into chaos.

The Emotional Level

Because of difficulty relaxing, nervousness increases. Pain may also be imagined (hypochondria). Impatience, intolerance, power games and thoughtlessness can be manifested toward others. Self-control and morals are successively surrendered. Despondency and feelings of inferiority grow.

The Behavioral Level

Speech can be affected: stuttering may cause a loss in linguistic flow. Hobbies lose their charm. Absenteeism at work follows. The consumption of alcohol, tobacco, coffee and other drugs tends to rise. Vitality sinks, insomnia rises, relational skills wither (the blame game thrives), personality structure is altered, and the most tragic of all: suicidal thoughts multiply.

Recognize Frustration

When the expectations placed on us by ourselves or others are too high, it is only natural that frustrations will arise. It is desirable and possible to react to these immediately. But how?

1. Recognize frustration.

2. Analyze frustrations. Are adjustments possible? Sometimes circumstances can be altered; sometimes we have to alter ourselves. Choosing to make adjustments and identify with the new situation without getting frustrated can be a big step in the right direction.

3. Make adjustments and wait. After making a decision, expectations must be adjusted. Patience can pave the way for frustrating circumstances to be transformed.

An Ounce of Prevention

It’s always better to recognize a problem when it appears and deal with it while it is small than to wait until it gets worse, hoping it will go away. It’s a good idea to make a plan, think it over and give yourself enough time to handle any unforeseen issues that may arise. More on that in the next blogs.

1 How to Fight Burnout Syndrome and Fall in Love with Job Again   www.livechatinc.com

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Fortsetzung folgt

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to be continued

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Very Dangerous: Toxic Stress

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Meine Lady im Stress: Geburtstagskuchen für Jesse im Keller als Überraschung versteckt. Oops ! Stress angesagt oder vielleicht doch Spass ??

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My lady in stress: Birthday cake for Jesse hidden in the cellar as a surprise. Oops! Stress announced or maybe fun?

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Es ist empfehlenswert, vorgängig die Einführung zu lesen.

Stress beim Menschen

Erinnern Sie sich ? Prüfungsstress, vielleicht eine unangekündigte Prüfung. Welch ein Stressmoment ! Dann Besuche beim Zahnarzt. Habe ich grad heute erlebt. Macht total Spass !!! 

Definition

Wiki:  "Unter Stress versteht man die Beanspruchung (Auswirkung der Belastungen) des Menschen durch innere und äußere Reize oder Belastungen ... Diese können sowohl künstlich als auch natürlich sein, sowohl auf den Körper als auch die Psyche des Menschen einwirken und letztlich als positiv oder negativ empfunden werden oder sich auswirken.

Die Bewältigung der Beanspruchung ist von den persönlichen (auch gesundheitlichen) Eigenschaften und kognitiven Fähigkeiten der individuellen Person abhängig. Der Umgang mit einer Bedrohung wird auch Coping genannt. Mögliche Verhaltensweisen sind z. B.  Aggression, Flucht, Akzeptanz oder Verleugnung der Situation."

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It is advisable to read the Introduction beforehand.

Stress in humans

Do you remember ? Exam stress, maybe an unannounced exam. What a stressful moment! Then visits to the dentist. I just experienced today. It's a lot of fun !!!

Definition

Wiki: "Stress is understood as the strain (effect of stress) on people through internal and external stimuli or stress ... These can be artificial as well as natural, affect both the body and the psyche of the person and ultimately as positive or are perceived negatively or have an effect.

Coping with the stress depends on the personal (including health) characteristics and cognitive abilities of the individual. Dealing with a threat is also called coping. Possible behaviors include: B. aggression, flight, acceptance or denial of the situation."

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Aggression wird in unserer Gesellschaft meist belohnt. Der Aufmüpfer bekommt sein Recht, während der Stille unbeachtet bleibt. Hier gilt es die wirklichen Werte unterscheiden zu lernen.

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Aggression is mostly rewarded in our society. The tugger gets his right, while the silence goes unnoticed. Here it is important to learn to differentiate between the real values.

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Positiver Stress - Eustress

Als „positiver Stress“ bzw. Eustress (Die griechische Vorsilbe 'eu' bedeutet „wohl, gut, richtig, leicht“) werden diejenigen Stressoren bezeichnet, die den Organismus zwar beanspruchen, sich aber positiv auswirken. (zB für viele ist es das Autofahren, die Hochzeit, Spielen...)

Positiver Stress erhöht die Aufmerksamkeit und fördert die maximale Leistungsfähigkeit des Körpers, ohne ihm zu schaden.

Eustress tritt auf, wenn ein Mensch zu bestimmten Leistungen motiviert ist. Er wirkt sich auch bei häufigem, längerfristigem Auftreten positiv auf die psychische oder physische Funktionsfähigkeit eines Organismus aus.

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Positive Stress - Eustress

.)

Positive stress increases alertness and promotes maximum performance of the body without harming it

Eustress occurs when a person is motivated to perform certain things. Even with frequent, long-term occurrences, it has a positive effect on the psychological or physical functionality of an organism.

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. Wunderbar! Nicht alle Menschen erleben das so. Für viele ist das Autofahren ein Disstress !

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. Wonderful! Not all people experience it that way. For many, driving is a distress!

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Negativer Stress - Disstress (oder Distress)

Stress wird erst dann negativ empfunden, wenn er häufig oder dauerhaft auftritt und körperlich und/oder psychisch nicht kompensiert werden kann und deshalb als unangenehm, bedrohlich oder überfordernd gewertet wird. Insbesondere können negative Auswirkungen auftreten, wenn die Person wegen Ihrer Interpretation der Reize keine Möglichkeit zur Bewältigung der Situation sieht oder hat (hoffnungslos). Die griechische Vorsilbe 'dys' bedeutet „miss-, schlecht“.

Was löst Disstress im Körper aus ?

Dieser Stress ist mehr als erhöhter Puls oder Nervosität. Es bedeutet mitunter ein massive Belastung aller Körpersysteme, einschliesslich des Gehirns.

Extremer Stress überschwemmt uns mit chemischen Substanzen. Gefühle wie Wut, Angst, Sorge oder Bitterkeit können sich langfristig gesehen verheerend auf unsere Gesundheit auswirken. Auch vergrabene Gefühle, Feindseligkeit und Zorn erschaffen vulkanartige Gebilde im Körper.

Heutzutage sind Neurowissenschaftler in der Lage, die Reaktionsfolge toxischer Gedanken ziemlich genau nachzuvollziehen. Sobald wir aber Wissen und Erkenntnis darüber haben und Verständnis entwickeln, dann haben wir Werkzeuge in der Hand.

Zwei Zellfunktionen sind in diesem Kontext besonders wichtig:

1. der Schutz- durch das Immunsystem, das sich um interne Gefahren kümmert und die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinde), die uns vor externen Angriffen schützt.

2. das Wachstum - ist für das tägliche Abbauen und ersetzen von Millionen von Zellen verantwortlich. ZB wird die Darmschleimhaut alle 3 Tage ersetzt !

Idealerweise sollte der Körper sich mehr auf Wachstum als auf Schutz konzentrieren können. Sobald aber Disstress entsteht, stellt der Organismus auf Abwehr und bekämpft die Stressfaktoren mit voller Energie und allen möglichen Reserven.

Unser Immunsystem zB kann die meisten Krebszellen selber vernichten. Sobald wir aber in einen Stresszustand fallen, wird die falsche Menge chemischer Substanzen freigesetzt, welche die DNA der Immunzellen verfälschen, wodurch deren Wirksamkeit beeinträchtigt wird.

Allgemein: Unter stressartiger Belastung kann der Körper nicht mehr Spitzenleistungen erbringen, was ihn anfällig für alle möglichen Arten von Problemen macht.

Beispiel Cortisol

Cortisol reguliert und unterstützt Funktionen in unserem Herzen, Immunsystem und im Stoffwechsel. Wird der Cortisol-Spiegel wegen Stress ansteigen und dadurch übermässige Mengen im Gehirn freigesetzt, dann führt das zu zeitweiligem Erinnerungsschwund. (Prüfung mit Blackout). Die Sender und Empfänger elektrochemischer Impulse (Dendriten) beginnen sich aufzulösen und der Hormonhaushalt spielt verrückt.

Folgende Probleme können dann auftauchen:

• Depression, Phobien, Panikattacken

• Müdigkeit, Lethargie, Erschöpfung, Schlaflosigkeit

• Ängstlichkeit, Verwirrtheit, Kreativitätslosigkeit

• Kopfschmerzen, Migräne und Vergesslichkeit

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Negative stress - distress (or distress)

Stress is only perceived negatively if it occurs frequently or permanently and cannot be compensated physically and / or psychologically and is therefore rated as unpleasant, threatening or overwhelming. In particular, negative effects can occur if, because of your interpretation of the stimuli, the person does not see or has no opportunity to cope with the situation (hopeless). The Greek prefix 'dys' means "bad, bad".

What causes distress in the body?

This stress is more than an increased pulse or nervousness. It sometimes means a massive burden on all body systems, including the brain.

Extreme stress floods us with chemical substances. Feelings like anger, fear, worry or bitterness can have a long-term devastating effect on our health. Buried feelings, hostility and anger also create volcanic structures in the body.

Today, neuroscientists are able to understand the sequence of reactions of toxic thoughts fairly accurately. But as soon as we have knowledge and understanding about it and develop understanding, then we have tools in hand.

Two cell functions are particularly important in this context:

1. the protection - by the immune system, which takes care of internal threats, and the HPA axis (hypothalamus-pituitary-adrenal cortex), which protects us from external attacks.

2. Growth - is responsible for breaking down and replacing millions of cells every day. For example, the intestinal mucosa is replaced every 3 days!

Ideally, the body should be able to focus more on growth than protection. But as soon as there is distress, the organism defends itself and fights the stress factors with full energy and all possible reserves.

Our immune system, for example, can destroy most cancer cells itself. But as soon as we fall into a state of stress, the wrong amount of chemical substances is released, which falsify the DNA of the immune cells, thereby impairing their effectiveness.

General: The body can no longer perform at its peak under stressful stress, which makes it prone to all kinds of problems.

Take cortisol, for example

Cortisol regulates and supports functions in our heart, immune system and metabolism. If the cortisol level rises due to stress and excessive amounts are released in the brain, this leads to a temporary loss of memory. (Check with blackout). The transmitters and receivers of electrochemical impulses (dendrites) begin to dissolve and the hormonal balance goes crazy.

The following problems can then arise:

• Depression, phobias, panic attacks

• Fatigue, lethargy, exhaustion, insomnia

• Anxiety, confusion, lack of creativity

• Headaches, migraines and forgetfulness

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Psychosen und Neurosen sind statistisch im Vormarsch. Viele Menschen sind Opfer ihres eigenen Systems geworden und brauchen Unterstützung.

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Psychoses and neuroses are statistically on the rise. Many people have become victims of their own system and need support.

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Toxische Gedanken werden zu toxischen Gefühlen

Es ist Tatsache, dass durch eine Vielzahl toxischer Kettenreaktionen Veränderungen bis auf die Ebene der Zellen geschehen. Kurze Stressphasen sind für den gesunden Körper meist kein Problem. Man weiss, dass Angst bis über 1400 körperliche und chemische Reaktionen auslösen kann, die wiederum mehr als 30 verschiedene Hormone und Neurotransmitter in einen 'rasenden' Zustand versetzen können.

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. dass wir die Möglichkeiten haben, diese negativen Gedanken und den Disstress so zu verarbeiten, dass wir sie durch positive Werte ersetzen können. Vereinfacht gesagt: Man ersetze die Ängste durch Liebe. Davon später mehr.

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Auch ein Missgeschick kann zum Genuss werden ! Plan B heisst, das Beste daraus machen.

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Falls Sie 'Gedanken', Ergänzungen oder Fragen haben, dann melden Sie sich doch mit Ihrer Emailadresse an und schreiben Sie in den Blog. Wünsche Ihnen eine gute Woche.

PS. Referenz-Buch:  "Wer hat mein Gehirn ausgeschaltet" von Dr. Caroline Leaf

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