.... Gesundheit optimieren - 6 Säulen .. Optimizing Health - 6 Pillars ....

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Die Herausforderung

Die bedrohliche Zunahme von Krankheiten und medizinischen Kosten fordert uns heraus zum Handeln. Die astronomischen Kosten in der Gesundheitsversorgung ist grössten Teils in der Ursache von falscher Ernährung und Lebensweise zu finden!!

Da die Ernährungswissenschaft in der Medizin kaum Anerkennung findet, sind wir als Normalbürger selber herausgefordert, uns schlau zu machen. Hochtechnisierte Medizin und Medikamente haben teilweise erhebliche Nebenwirkungen, was zu einem Vertrauensverlust gegenüber der Schulmedizin führt. Zudem werden oftmals die Symptome statt die Ursache behandelt.

Leider setzen Schulmedizin und Pharmaindustrie weitgehend auf das Verschreiben von Medikamenten. Dies trotz aller Nebenwirkungen. Dabei wird das hohe Potenzial der Ernährung, Bewegung (siehe NEWSTART) weitgehend vernachlässigt. Könnte es sein, dass unser Gesundheitssystem vom Mammon (Geld) regiert wird?

6 Säulen der Gesundheit

1. Säule: “Lasst eure Lebensmittel eure Heilmittel sein!” sagte schon Pythagoras, den wir alle aus unserer Schulzeit noch kennen. Ist doch nichts besser als gesundes UND schmackhaftes Essen!

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The Challenge

The threatening increase in diseases and medical costs challenges us to act. The astronomical cost of health care is largely to be found in the cause of poor diet and lifestyle !!

Since nutritional science is hardly recognized in medicine, we, as ordinary citizens, are challenged to make ourselves smart. High-tech medicine and drugs sometimes have considerable side effects, which leads to a loss of confidence in conventional medicine. In addition, the symptoms are often treated instead of the cause.

Unfortunately, conventional medicine and the pharmaceutical industry rely largely on prescribing medication. This despite all the side effects. The high potential of nutrition and exercise (see NEWSTART) is largely neglected. Could it be that our health system is ruled by mammon (money)?

6 Pillars of Health

1st Pillar: “Let your food be your remedy!” said Pythagoras, whom we all still know from our school days. Nothing is better than healthy AND tasty food!

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2. Säule: Die Naturheilkunde wurde von bekannten Namen geprägt: Hildegard von Bingen, Paracelsus, Rousseau und Kneipp. Sie entwickelten schon ganzheitliche Lebenskonzepte, die bis heute noch aktuell sind. Die Hydrotherapie, Bewegungstherapie, Diätetik sowie die Ordnungstherapie sind solche Produkte, die die Gesundheit von Körper, Seele und Geist positiv beeinflussen.

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2nd Pillar: Naturopathy was shaped by well-known names: Hildegard von Bingen, Paracelsus, Rousseau and Kneipp. They have already developed holistic concepts of life that are still relevant today. Hydrotherapy, exercise therapy, dietetics and order therapy are products that have a positive effect on the health of body, soul and spirit.

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Wasser ist ein super-Heilmittel. Natürlich gibt es verschiedene Formen der Hydrotherapie… muss nicht ein so engagiertes Schwimmen sein!!

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Water is a super remedy. Of course there are different forms of hydrotherapy ... it doesn't have to be such a dedicated swim !!

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3. Säule: Vielleicht kennen Sie die Pioniere Bircher-Benner, Lothar Wendt, Denis Burkitt und Werner Kollath. Sie haben die Ernährungswissenschaft in ihrer Zeit revolutioniert. Pflanzliche Rohkost war plötzlich ein wichtiges Thema, wie auch die Nachteile des übermässigen Konsums von tierischem Eiweiss.

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3rd Pillar: Perhaps you know the pioneers Bircher-Benner, Lothar Wendt, Denis Burkitt and Werner Kollath. They revolutionized nutritional science in their time. Raw vegetable food was suddenly an important issue, as were the disadvantages of excessive consumption of animal protein.

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Für viele ist es ein Gewöhnungssache, mehr pflanzliche Rohkost zu essen. Aber es lohnt sich, denn nach spätestens drei Wochen Umstellung lieben Sie diese gesunde Nahrung.

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For many, it is a matter of getting used to eating more raw vegetable foods. But it's worth it, because after three weeks at the latest you will love this healthy food.

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4. Säule: Die FASTFOOD-Gastronomie wurde erkannt als verantwortlich für viele Zivilisationskrankheiten, Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen. Wie wärs mit vermehrt eigenem Kochen??

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4th pillar: The FASTFOOD gastronomy was recognized as responsible for many diseases of civilization, obesity, diabetes, high blood pressure, cancer and cardiovascular diseases. How about more cooking yourself?

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Was für ein schönes Bild!! Gemeinsames Kochen. Dazu Qualität. Sich fürs Essen Zeit nehmen und zusammen Gesundheit fördern. Wunderbar!!

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What a nice picture!! Cooking together. Plus quality. Taking time to eat and promoting health together. Wonderful!!

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5. Säule: Die Arbeiten wichtiger Persönlichkeiten für eine pflanzliche Ernährung - wie T. Colin Campbell, John McDougall, Neal Barnard, Michael Greger etc. haben darauf hingewiesen, dass der Wert der pflanzlichen Kost mit ihren lange unterschätzten sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen die Grundlage für eine gesunde Ernährung darstellt.

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5th Pillar: The work of important personalities for a plant-based diet - such as T. Colin Campbell, John McDougall, Neal Barnard, Michael Greger etc. have indicated that the value of the plant-based diet with its long underestimated phytochemicals and fiber is the basis for represents a healthy diet.

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Sekundären Pflanzenstoffe und Ballaststoffe bilden die Grundlage für eine gesunde Ernährung. Lassen Sie sich das nicht entgehen. Sie werden dafür belohnt werden.

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Secondary plant substances and fiber form the basis for a healthy diet. Do not miss that. You will be rewarded for it.

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6. Säule: Hans Diehl und Klas Mildenstein haben unabhängig Konzepte entwickelt, die weitreichende Erkenntnisse darstellen (CHIP). Die Lösungen, die sie suchten:

• Vom Fleisch zum Gemüse,

• von Weissmehlprodukten zu Vollkornerzeugnissen ,

• Pommes zu Kartoffeln,

• von Burgern zu Bohnen,

• von Limonade zu Wasser.

• Dann weiter von globalen zu regionalen Produkten,

• von Riesenportionen zu normalen,

• vom Auswärts-Essen zur Heimstube und

• natürlich vom Fast-Food zum gemütlichen Mittagessen.

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6th Pillar: Hans Diehl and Klas Mildenstein have independently developed concepts that represent far-reaching findings (CHIP). The solutions they were looking for:

• Moving from meat to vegetables

• from white flour products to whole grain products,

• replace french fries with potatoes,

• change from burgers to beans,

• from lemonade to water.

• Then on from global to regional products,

• from huge portions to normal,

• from eating out to eating in the living room and

• from fast food to a leisurely lunch, of course.

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Wie wärs mit einer Pizza mit Basilikum und Knoblauch? Nicht grad vor dem Ausgang geeignet, aber höchst gesund!! En guete Appetit!

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How about a basil and garlic pizza? Not suitable just before visiting, but extremely healthy! A good appetite!

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.... Wollen Sie auch gesund sein im Alter ? - 5 Tipps .. Do You Also Want to Be Healthy in Old Age? - 5 Tips ....

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Sich jung und vital fühlen, wie Kinder, wenigstens manchmal - das wär’s doch. Die Alterforschung hat einige gute Vorschläge für Leute, die auch im Alter Lebensqualität haben wollen.

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Feeling young and vital, like children, at least sometimes - that's it. Age research has some good suggestions for people who want quality of life in old age.

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Kennen Sie gesunde ältere Menschen? Wenn ja, was ist ihr Geheimnis ihrer Lebensqualität?

Ergebnisse der Forschung

Medizinprofessor Thomas Perls* ist einer der weltweit führenden Forschern auf dem Gebiet der Langlebigkeit. Seine Erkenntnisse hat er erworben in einer Untersuchung an 150 Personen, die 110 jährig und darüber geworden sind. ER hat diese Personen gefunden in USA, Kanada, Japan und anderen Ländern. Es gibt zurzeit weltweit etwa 350 Menschen, die über 110-jährig sind. Das sind seiner Meinung nach extrem wenige.

An Universitäten und Kongressen spricht der Medizinprofessor über seine «Centenarian»-Forschung. Welche Menschen werden 100 oder gar 110 Jahre alt, und warum? Diese Frage beschäftigt Perls, 58, seit seiner Jugend.

Seine Referate an Kongressen eröffnet er gern mit einem kleinen Quiz: "Rauchen Sie ? Okay, dann ziehen Sie 15 Jahre ab. Sind Sie gut im Stress bewältigen? Gut, dann addieren Sie 5 Jahre."

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Do you know healthy older people? If so, what is your secret to your quality of life?

Research Results

Medicine professor Thomas Perls * is one of the world's leading researchers in the field of longevity. He acquired his findings in a study on 150 people who have turned 110 and over. He found these people in USA, Canada, Japan and other countries. There are currently around 350 people worldwide who are over 110 years of age. In his opinion, these are extremely few.

The medical professor speaks about his “centenarian” research at universities and congresses. Which people will be 100 or even 110 years old, and why? Perls, 58, has been asking this question since his youth.

He likes to open his presentations at congresses with a little quiz: "Do you smoke? Okay, subtract 15 years. Are you good at coping with stress? Good, then add 5 years."

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Man weiss, dass folgende Risikofaktoren entscheidend am Tod dieser alten Menschen mitgewirkt haben: 1. Rauchen 2. Adipositas (Fettleibigkeit) 3. Bluthochdruck 4. Diabetes 5. Bewegungsmangel

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It is known that the following risk factors played a decisive role in the death of these old people: 1. Smoking 2. Obesity 3. High blood pressure 4. Diabetes 5. Lack of exercise

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In den deutschsprachigen Ländern haben wir eine Lebenserwartung (2015) von

• Deutschland: 82 für Frauen und 77 für Männer

• Österreich: 84 für Frauen und 79 für Männer

• Schweiz: 84 für Frauen und 80 für Männer

Man könnte die Meinung vertreten, dass wenn wir schon gemäss Statistik um die 80 Jahre alt werden, dann möchten wir das GESUND erleben. Macht Sinn, oder? Und wenn wir gesund alt werden, warum soll das Leben dann nicht etwas länger gehen?

Herr Perls vermutet, dass tatsächlich in unseren Breitengraden und Entwicklungsstand noch einiges mehr drin liegen würde. Er denkt dabei an 89 für Frauen und 86 für Männer. Die Frage sei, ob wir uns unsere Gene zunutze machen oder gegen sie kämpfen wollen !! Er ist den ältesten Menschen auf der Welt nachgegangen und hat sie vor allem unter den freikirchlichen Siebenten-Tags-Adventisten gefunden. 

Siebenten-Tags-Adventisten (STA) und Gesundheit

Die STAs haben in den USA die höchste Lebenserwartung. Sie sind ethnisch sehr unterschiedlich und über ganz Amerika verteilt. Sie tendieren dazu, ein gesundes Leben zu führen, das heisst, sie rauchen nicht und trinken keinen Alkohol, sind Vegetarier und haben viel Bewegung.

STAs haben viele Gesundheitsprogramme (siehe NEWSTART-Blog) und haben in Kalifornien ein wissenschaftliches Zentrum, das für die neusten Erkenntnisse verantwortlich ist. Sie pflegen auch Spitäler und Gesundheitszentren zu haben, die stark in der Anwendung von natürlichen Heilmethoden sind. Sie sind Profis in Kuren für Diabetes II und sonstigen Zivilisationskrankheit.

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In the German-speaking countries we have a life expectancy (2015) of

• Germany: 82 for women and 77 for men

• Austria: 84 for women and 79 for men

• Switzerland: 84 for women and 80 for men

One could be of the opinion that if we are already around 80 years old according to statistics, then we would like to experience it healthy. Makes sense right? And when we grow old healthy, why shouldn't life go on a little longer?

Mr. Perls suspects that there would actually be a lot more in our latitude and state of development. He is thinking of 89 for women and 86 for men. The question is whether we want to make use of our genes or fight against them! He followed up on the oldest people in the world and found them primarily among the Seventh-day Adventists.

Seventh-Day Adventists (SDA) and Health

The STAs have the highest life expectancy in the United States. They are very ethnically diverse and spread across America. They tend to lead healthy lives, that is, they do not smoke or drink alcohol, are vegetarians and exercise a lot.

SDAs have many health programs (see NEWSTART blog) and have a science center in California that is responsible for the latest knowledge. They also tend to have hospitals and health centers that are strong in the use of natural healing methods. They are professionals in cures for diabetes II and other lifestyle diseases.

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Das Landhaus Die Arche (DE - oben) und die Bergpension Sonnmatt (CH - unten) sind in deutschsprachigen Landen die bekanntesten Kurhäuser. (Terri und ich wohnen ganz in der Nähe der Sonnmatt und unterstützen dort unsere Tochter und Schwiegersohn - wunderschöne Gegend!!)

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The Landhaus Die Arche (DE - above) and the mountain pension Sonnmatt (CH - below) are the best-known spa houses in German-speaking countries. (Terri and I live close by helping our daughter and son-in-law - wonderful area!!)

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Herr Perls hat herausgefunden, dass die Gene nur zu 30 Prozent für unser Alter zuständig sind. Wichtiger sei unser Verhalten, unser Lebensstil. Das ist die gute Nachricht:

Wir haben es weitgehend selber in der Hand, wie gesund wir im Alter sein und wie alt wir werden wollen.

Problem Alzheimer

Etwa die Hälfte der Menschen über 85 bekommt Alzheimer. Das sollte vermieden werden. Wie ? Die Forschung versucht an die Gene ranzukommen. Was sicher positiv wirkt, ist das regelmässige Wassertrinken. Wer im Alter seine 2-2,5 Liter Wasser einnimmt, liegt im Vorteil, denn etwa 85% des Gehirns besteht aus Wasser. Zudem verschwindet im Alter der Durst, sodass man sich bewusst ums Trinken kümmern muss. Viele Ältere in Altersheimen 'vergessen' das und leiden dann an vielen Alterserscheinungen, die gar nicht nötig wären, hätte das Blut dank dem Wasser eine bessere Qualität.

Problem Stress

Wie ältere Menschen gelernt haben mit Stress umzugehen, scheint ein ebenso wichtiger Gesundheitsfaktor zu sein. Dabei ist nicht so wichtig, wieviel Stress die Menschen haben, sondern wie sie mit ihm umzugehen gelernt haben. Eustress, also positiver Stress bringt auch ältere Menschen zum Aufblühen und motiviert sie.

In wohlhabenden Ländern ist der ungenügende Umgang mit Stress schädlicher für die Lebenserwartung als Rauchen und Alkohol! (BLOG)

Die meisten Menschen wissen, wie sie Stress abbauen können, nämlich mit mit Sport, Meditation, Gebet, genug Schlaf oder individuellen Rezepten.

Wichtig ist, dass man sich dafür einsetzt, den Stress nicht an sich herankommen zu lassen. Die Forschung zeigt, dass sonst das Risiko für Herzkrankheiten, aber auch für Krebs und Alzheimer zunimmt.

Herr Perls berichtet, dass sie bei diesen sehr alten Menschen beobachtet haben, dass sie tiefe Werte für Neurotizismus und hohe Werte für Extrovertiertheit haben. Vereinfacht gesagt: Sie fressen nicht alles in sich hinein, sondern können Sorgen verarbeiten und loslassen. Sie sind auch überdurchschnittlich gut darin sind, soziale Bindungen aufzubauen und zu erhalten. Wie weit diese Eigenschaft genetisch vorhanden oder erlernt ist, kann er nicht sagen.,

Er empfiehlt einen regelmässigen Bluthochdruck- und Cholesterinspiegel-Check zu machen, damit man frühzeitig darauf gesund und ohne Medikamente reagieren kann.

Warum werden Frauen älter als Männer ?

Dank den reduzierten Rauchern bei den Männern werden sie näher an das Frauenalter kommen. Da bei den Frauen vermehrtes Rauchen festgestellt wird, ist anzunehmen, dass sich ihre Alterserwartung etwas reduzieren wird. Was sich kaum ändert, ist, dass extrem hohe Alter fast nur von Frauen erreicht werden. Das ist genetisch bedingt. Männer haben dafür den Vorteil, dass sie, wenn sie 90 oder mehr Jahre erreichen, öfter gesund sind. Frauen leben auch mit chronischen Krankheiten häufig noch lange weiter – sie sind widerstandsfähiger.

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Mr. Perls discovered that genes are only responsible for 30 percent of our age. More important is our behavior, our lifestyle. That's the good news:

We are largely in control of how healthy we want to be in old age and how old we want to become.

Alzheimer's problem

About half of people over 85 get Alzheimer's. That should be avoided. How ? Research tries to get at the genes. Drinking water regularly is sure to have a positive effect. Those who take their 2-2.5 liters of water in their old age have an advantage, because around 85% of the brain consists of water. In addition, thirst disappears with age, so that one has to consciously take care of drinking. Many elderly people in retirement homes 'forget' this and then suffer from many signs of aging that would not be necessary if the blood had a better quality thanks to the water.

Problem Stress

How older people have learned to deal with stress appears to be an equally important health factor. It is not so important how much stress people have, but how they have learned to deal with it. Eustress, i.e. positive stress, also makes older people flourish and motivates them.

In affluent countries, insufficient management of stress is more damaging to life expectancy than smoking and alcohol! (BLOG).

Most people know how to reduce stress, namely with exercise, meditation, prayer, enough sleep or individual recipes.

It is important that you do your best not to let the stress get to you. Research shows that otherwise the risk of heart disease, but also cancer and Alzheimer's, increases.

Mr. Perls reports that you have observed these very old people to have low scores for neuroticism and high scores for extroversion. To put it simply: you don't eat it all up, you can process worries and let go. They are also exceptionally good at building and maintaining social bonds. How far this trait is genetically present or learned, he cannot say.

He recommends that you have your high blood pressure and cholesterol level checked regularly so that you can react in good time and without medication.

Why do Women get older than Men?

Thanks to the reduced number of men who smoke, they will come closer to the age of women. Since increased smoking has been observed in women, it can be assumed that their age expectancy will be somewhat reduced. What hardly changes is that extremely old age is almost only reached by women. It is genetic. Men have the advantage that when they reach 90 years or more, they are healthy more often. Women often live on for a long time even with chronic diseases - they are more resilient.

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Tönt gut: Frauen sind widerstandsfähiger ! Sie sind in einer Familie meist für deren Gesundheit verantwortlich und entwickeln dadurch mehr Wissen.

Wer im Alter viel Bewegung hat und dazu genügend Wasser trinkt, hat schon mal entscheidende Vorteile.

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Sounds good: women are more resilient! In a family you are usually responsible for their health and thus develop more knowledge.

Anyone who has a lot of exercise in old age and drinks enough water to do so has decisive advantages.

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Anti-Aging - Industrie

Die Pharmaindustrie und auch Silicon-Valley-Firmen forschen an Medikamenten, die uns älter werden lassen sollen. Der Grossteil dessen, was einem da angepriesen wird, ist Scharlatanerie. Schon seit Urzeiten sind angeblich lebensverlängernde Substanzen, Schlangenöl und dergleichen, ein Geschäft.

Nichts gegen das Vermarkten gesunder Nahrungsmittel. Aber damit macht niemand das grosse Geld. Sondern, zum Beispiel, mit sinnlosen Hormontherapien, die 11 000 bis 20 000 Dollar pro Jahr kosten und sogar gefährliche Nebenwirkungen haben können. Es scheint berechtigt zu sein, sehr wenig Vertrauen in die Anti-Aging-Industrie zu haben.

Es gebe auch seriöse Forschung, die auf die Verlängerung des Lebens hinarbeitet. Die Forschung sei aber noch sehr theoretisch. Das grosse Problem ist, dass jede Behandlung Nebenwirkungen hat. Was das Leben in der Theorie verlängern soll, kann in der Praxis das Krebsrisiko erhöhen.

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Anti Aging Industry

The pharmaceutical industry and also Silicon Valley companies are researching drugs that are supposed to make us grow older. Most of what is being advertised is charlatanism. Allegedly life-extending substances, snake oil and the like have been a business since ancient times.

Nothing against marketing healthy foods. But nobody makes big money with it. But, for example, with senseless hormone therapies that cost 11,000 to 20,000 dollars a year and can even have dangerous side effects. The antiaging industry seems legitimate to have very little faith.

There is also serious research that works towards extending life. The research is still very theoretical. The big problem is that any treatment has side effects. What is supposed to prolong life in theory can in practice increase the risk of cancer.

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5 Tipps

Gesund alt werden hängt weitgehend von unserem Lebensstil ab. Genetische Vorteile mögen ebenfalls ihren Beitrag dazu leisten.

Folgende 5 Tipps sind dabei vorteilhaft anzuwenden:

1. WASSER - Beginnen Sie früh genug, 2 - 2.5 Liter Wasser (kein Bier oder Kaffee !!) zu trinken. Damit reinigen Sie das Blut und versorgen eines ihrer wichtigsten Lebensorgane, das Gehirn, mit der nötigen  Funktionalität. (BLOG)

2. BEWEGUNG - Legen Sie sich einen Bewegungsplan zurecht, mit dem sie täglich auf bis zu 6-10'000 Schritte kommen. Bewegung nährt die Muskeln und verbessert die Blutzirkulation und ermöglicht besseren Umgang mit Stress. Manchmal hilft es, wenn man mit jemandem gemeinsam dieses Ziel verfolgt. (BLOG)

3. ERNÄHRUNG - Je mehr pflanzliche Ernährung Sie sich gönnen und je weniger Tierprodukte wie Fleisch und Milchprodukte, desto vorteilhafter wird es Ihren Körper und Geist beeinflussen. (BLOG)

4. GUTE GEDANKEN - Wir wissen aus der Forschung, dass positive Gedanken sich auf den ganzen Körper entsprechend auswirken können. Suchen Sie freudige Literatur, angenehme Personen und positive Erlebnisse aus ! (BLOG)

5. UMGANG mit STRESS - Sobald Sie einen Stressor ausmachen, dann erinnern Sie sich daran: Ich will keinen unnötigen Stress ! Schieben Sie ihn weg, ersetzen Sie ihn mit guten Gedanken und legen Sie ihn ad acta. Dies braucht etwas Übung. Aber wenn Sie alle anderen Punkte machen, dann wird auch dieser letzte Punkte in Reichweite sein. (BLOG)

Ref:   Tagblatt (Schweizer Tageszeitung)

* Thomas Perls

Der Altersforscher Thomas Perls, Jahrgang 1960, ist Medizinprofessor an der Boston University in den Vereinigten Staaten von Amerika und Arzt am Boston Medical Center. Er studierte unter anderem an der renommierten Harvard-Universität. Sein Spezialgebiet ist die Altersforschung. Perls gründete die «New England Centenarian Study», ein Projekt, das er bis heute leitet und das weltweit Menschen erforscht, die 100 Jahre oder älter sind. Er ist einer der prominentesten Kritiker von Hormontherapien, welche die Lebensdauer verlängern sollten. Die meisten Anti-Aging-Produkte hält er für marktschreierisch und nutzlos. Perls ist der Initiant des Web-Rechners «Living to 100», auf dem man anhand von Dutzenden von Fragen berechnen kann, wie hoch die eigene Lebenserwartung ist. Link zum Rechner.

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5 Tips

Getting old healthy largely depends on our lifestyle. Genetic advantages may also contribute.

The following 5 tips can be used advantageously:

1. WATER - Start drinking 2 - 2.5 liters of water (no beer or coffee !!) early enough. With this you clean the blood and supply one of your most important organs, the brain, with the necessary functionality. (BLOG)

2. EXERCISE - Create an exercise plan that will allow you to take up to 6-10,000 steps a day. Exercise nourishes muscles and improves blood circulation, and allows better stress management. Sometimes it helps if you pursue this goal together with someone. (BLOG)

3. NUTRITION - The more plant-based diets you indulge in and the fewer animal products like meat and dairy products, the more beneficial it will affect your body and mind. (BLOG)

4. GOOD THOUGHTS - We know from research that positive thoughts can have a corresponding impact on the whole body. Find joyful literature, pleasant people and positive experiences! (BLOG)

5. DEALING WITH STRESS - As soon as you identify a stressor, remind yourself: I don't want any unnecessary stress! Push it away, replace it with good thoughts, and shelve it. This takes some practice. But if you do all the other points, then this last point will also be within reach. (BLOG)

Ref: Tagblatt (Swiss Newspaper)

* Thomas Perls
Age researcher Thomas Perls, born in 1960, is a professor of medicine at Boston University in the United States of America and a doctor at Boston Medical Center. He studied at the renowned Harvard University, among others. His specialty is age research. Perls founded the “New England Centenarian Study”, a project that he still leads today and that researches people around the world who are 100 years or older. He is one of the most prominent critics of hormone therapies, which should extend the life span. He considers most anti-aging products to be bawdy and useless. Perls is the initiator of the “Living to 100” web calculator, on which you can use dozen of questions to calculate how high your life expectancy is. Link to the calculator.

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.... NEWSTART Plus® - das beste Heilmittel - 1 .. NEWSTART Plus® - the Best Remedy - 1 ....

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"Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit", heisst es. Dafür zu investieren macht total Sinn. In der Natur kann die ganze Familie körperlich und seelisch auftanken, gesunden sozusagen.

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*"There are thousands of diseases, but there's only one health!" Since that is true, wouldn’t it make perfect sense to invest in your health? Spending time out in nature is a great way for families to regenerate, both physically and emotionally. Very healthy!

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NEWSTART Plus®

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NEWSTART Plus®

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Diese 12 Komponenten haben es in sich. Durch sie werden Krankheiten geheilt, von denen man gar nichts gewusst hat. Diese 12 Tipps richtig angewendet verhilft zu ganzheitlicher Gesundheit. Wollen Sie das ?

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These 12 components are unbeatable. They are the keys that can even heal diseases that have not yet been diagnosed. If you integrate these 12 tips into your lifestyle, they will help you to enjoy all-round better health. What a deal!

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Es gibt im Deutschsprachigen Raum eine Zeitschrift, die genau dieses Thema mit hochqualifizierten Artikeln publiziert. Diese Redaktion hat erkannt, dass damit etwas Wichtiges für die Volksgesundheit getan werden kann.

Schauen Sie sich doch deren Homepage mal an:  Leben-und-Gesundheit

Unsere Gesundheit, Glück und Wohlbefinden sind nicht vom Zufall und wenig von den Genen abhängig. Verschiedene selbst bestimmbare Faktoren und Prinzipien wirken hier zusammen. Die Gute Nachricht: Vieles können wir selber massgeblich beeinflussen.

Interessant, dass die Epigenetik, Fachgebiet der Biologie, die die Änderungen der Genfunktion untersucht, auch einen grossen Einfluss eines gesunden Lebensstils - gesund oder ungesund - auf die Gene über 3-4 Generationen hinaus festgestellt hat. Sehr interessant.

NEWSTART Plus® ist ein modernes, international bekanntes, wissenschaftlich bewährtes und ganzheitlich angelegtes Gesundheitskonzept. NEWSTART Plus® ist ein Akronym. Jeder einzelne Buchstabe steht für ein solches Prinzip, das entscheidend Einfluss auf Gesundheit, Glück und Lebensqualität hat.

Die volle Kraft wird im Zusammenwirken aller zwölf Prinzipien entfaltet.

Daher die Ganzheitlichkeit. NEWSTART Plus® lädt uns alle ein, neu zu starten und das Plus für unser Leben zu entdecken. Lassen Sie sich das nicht entgehen.

NEWSTART Plus® ist ein geschützter Begriff. 

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Our health, happiness and wellbeing are not a product of chance, and are much less a product of our genetics than we might think. They are, rather, the result of various controllable factors and principles. The good news here is: You can actually influence your own health significantly!

It is extremely interesting that a certain branch of biology called epigenetics, which studies the mutations in gene function, has discovered that lifestyle, healthy or unhealthy, has an influence on the genes of an individual which is felt into the third and fourth generations.

NEWSTART Plus® is a modern, internationally known, scientifically proven, holistically based health concept. NEWSTART Plus® is an acronym, in which each of the 12 letters stands for a principle that has a decisive influence on our health, happiness and quality of life.

The most powerful results are achieved when all 12 principles are implemented together.

All the elements together give NEWSTART Plus® its holistic balance. It is an invitation for each of us to make a new start and discover a more positive life. You won’t want to miss it!

NEWSTART Plus® is a patented trademark.

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Das ist ein sehr wichtiges, aber auch kontroverses Thema. Was wir essen, beeinflusst jede unserer ca 70 Billionen Zellen, und das täglich. Über unsere Ernährung können wir also einen grossen Einfluss ausüben, in jede Richtung, in die gesunde und kranke.

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Nutrition is a very important but also controversial subject.  What we eat influences each of our approximately 70 trillion cells, every day. That means our food has a strong influence, in either direction, for health or for sickness.

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Essen - gesund und gut

Wir tun es meist dreimal pro Tag: Essen gehört zu den schönsten Dingen des Lebens.

Wir wissen, dass eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Der Mensch ist, was er isst. Wir benötigen regelmässig genügend Energie, Aufbaustoffe, Nährstoffe, Vitamine, Spurenelemente, Ballast- und sekundäre Pflanzenstoffe.

Heute wissen wir, dass Menschen, die viel Gemüse und Obst essen, Vollkornprodukte bevorzugen und regelmässig Nüsse zu sich nehmen, gesünder leben. Sie erkranken seltener an Krebs, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten. Weitere Vorteile sind ein besseres mentales Wohlbefinden, ein geringeres Risiko an Depressionen zu erkranken und generell mehr Vitalität und Lebensqualität zu erfahren. Achtrung: ein Zuviel gibt es schnell einmal, zum Beispiel an Eiweissen und Vitaminen.

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Food – healthy and yummy

Most people do it three times a day: eating is one of the nicest things in life.

We know a balanced diet is important. You are what you eat. We need a regular supply of energy, building materials, nutrients, vitamins, trace minerals, fiber and phytochemicals.

Today we also know that people who regularly eat a lot of fruits, vegetables, whole grains and nuts in moderation are healthier than those who don’t. They have less cancer, cardiovascular disease and metabolic disorders. Other advantages include better mental health, lower risk for developing depression, increased vitality and a higher quality of life. Achtrung: Attention: Too much of a good thing is really too much. You can get too much protein and too many vitamins if you take them artificially, but if you eat them in their natural forms as plant-based foods such as beans and potatoes, no problem.

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Es ist jeweils schön mitanzusehen, wie unsere Lebensstil-Gäste im Sonnmatt-Gesundheitszentrum nach 12 Tagen praktiziertem gesunden NEWSTART Plus® - Lebensstil meist eine Gewichts-Zunahme vermuten, da sie während diesen Tagen die gesunde Nahrung so genossen haben. Sie alle haben abgenommen ! Ist das nicht faszinierend ?

Link zu vertiefter Information :  LLG-Ernährung

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It is a joy to watch our lifestyle guests at Sonnmatt Lifestyle Center go through12 days of practicing NEWSTART Plus®. The food is so delicious that they invariably think they must have gained weight. However, in spite of their fears, besides feeling much healthier and happier than when they arrived, as well as having lower blood sugar, lower cholesterol and blood pressure levels, they almost always LOSE weight! Isn’t that fascinating?

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Bewegung hat ganzheitlichen Einfluss auf Körper, Seele und Geist. Die Wirkung der Bewegung ist für unsere Gäste auf der Sonnmatt immer wieder eine Überraschung.

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Exercise has a holistic impact on body, soul and spirit. The positive effects of exercise are always an amazing surprise for our lifestyle guests at Sonnmatt.

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Leben ist Bewegung

Was lebt, bewegt sich. Wie aktiv leben Sie ?  Es gibt kaum etwas, das der Gesundheit so förderlich ist wie körperliche Aktivität. Bewegung trainiert die Muskeln, bringt den Kreislauf in Schwung, ist gut für das Gehirn, fördert den Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem, steigert das Selbstwertgefühl, fördert soziale Beziehungen und verbessert sogar unsere Disziplin und unser Aussehen.

Bewegung wirkt gegen Herzerkrankungen, Zuckerkrankheit, Brust- und Darmkrebs, Verstopfung, Osteoporose, Demenz, psychische Störungen und andere Erkrankungen.

Regelmässigkeit ist dabei wichtiger als die Intensität. Bewegung belebt und macht glücklich.

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Life is Motion

Where there’s life, there’s motion. How active are you? There is hardly another factor that is as conducive to health as physical exercise. It tones the muscles, gets the circulation moving, is good for the brain, helps the metabolism, strengthens the immune system, raises self-confidence, facilitates social relationships and even improves self-discipline and appearance.

Exercise is an antidote for heart disease, diabetes, breast and colon cancer, constipation, osteoporosis, dementia, psychological disturbances and many other afflictions.

It’s good to remember that regularity is more important than intensity. Exercise invigorates the body and cheers the soul. ....

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Es gibt einen grossen Unterschied von den im Flachland oder Berglandschaft aufgewachsenen Personen: Die Bergler sind sich gewohnt, auf und ab zu laufen. Es ist normal. Eine Bergwanderung ist ein Genuss, während für Flachländler meist eine grosse Herausforderung dahinter steckt. Bewegung mit auf und ab hilft der Gesundheit zusätzlich ! Schauen Sie sich die Bergler an !

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There is a great difference between people who grow up in the flatlands and those who grow up in the mountains: Mountain people are used to walking up and down mountain slopes. That’s normal for them. Hiking in the mountains is a joy for them, but the same hike can be torture for city folks. Exercising going up and down inclines is more challenging, but very good for your health! Take a lesson from mountain dwellers.

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Link zu vertiefter Information :  LLG-Bewegung

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Erstaunlich, wozu Wasser alles gebraucht werden kann. Wer täglich mindestens einmal weissen Urin hat, bis ca 2-2.5 Liter trinkt, wird automatisch bessere Leistungen erbringen, in Schule und Arbeitsplatz.

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Water is a fascinating elixir that can be used in many ways. Those who drink 2-3 liters of water a day to the point of urine running clear at least once a day may experience better results in school or on the job.

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Wasser Heilt

Wasser ist die Grundlage unseres Lebens. Wir bestehen hauptsächlich daraus. Jede Körperzelle braucht, um gut zu funktionieren, genügend Wasser. Mangel kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Konzentrationsstörungen führen.

Genügend Wasser schützt vor Herzinfarkt und Hirnschlag, verbessert die Funktion von Lungen, Nieren, Verdauungssystem und Stoffwechsel. Die Haut wird schöner.

Äusserliche Wasseranwendungen sind einfache und natürliche Heilmittel. Wickel oder Eisauflagen wirken schmerzlindernd, entzündungshemmend und beschleunigen die Genesung. Wechselduschen stärken das Immunsystem und bauen Stress ab.

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Water Heals

Water is basic for all life. We are made mostly of water. Every cell in our bodies needs water in order to function properly. A deficiency can result in headaches, fatigue and a loss of the ability to concentrate.

Drinking enough water can protect us from heart attack and stroke; it also improves metabolism as well as lung, kidney and digestive function and even beautifies the skin.

The external use of water is a cheap and simple natural remedy. Hot and cold baths or showers, fomentations or ice massage, correctly applied, can relieve pain, inhibit inflammation and accelerate the healing process. Contrast (or even just cold!) showers are a good immune booster and stress reducer.

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Zu meinen Studenten sage ich jeweils: "Wenn Ihr jeden Tag 2 Liter Wasser statt Coca-Cola trinkt, dann wird euer Notendurchschnitt alleine dadurch um eine halbe Note besser sein." Unser Gehirn, das aus 80-85% Wasser besteht, ist auf unser Trinken angewiesen !

Link zu vertiefter Information :  LLG-Wasser

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I always tell my students, “if you drink two liters of water every day instead of Coke, you can raise your GPA by half a grade." Our brains consist of 80-85% water and depend on us to provide a fresh supply of water regularly!

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Die 5 Grundbedürfnisse unserer Zellen

Unsere über 70 Billionen Zellen werden über unseren Blutkreislauf mit allem Lebens- oder besser Überlebensnotwendigen versorgt. Blut bedeutet Leben. Qualitativ gutes Blut ergibt Gesundheit, schlechtes Blut ermöglicht Krankheiten. Folgenden 5 Bedürfnissen sollen wir Bedeutung beimessen :

1. SAUERSTOFF - Ohne Sauerstoff überleben wir nur ganz kurze Zeit, nur ein paar Minuten. Die Stoffwechselvorgänge in den Zellen nennt man „innere Atmung“. Hierbei wird die Energie erzeugt, die der Körper braucht. Alles Leben hängt von einer permanenten Energiezufuhr ab: die Aufrechterhaltung der Zellstrukturen, alle biologischen Aktivitäten, die Zell-Vermehrung etc.

2. WASSER - Zur Aufrechterhaltung nahezu aller Lebens- und Stoffwechselfunktionen sind wir auf die regelmäßige Zufuhr von Wasser angewiesen. Rund 70 % der fettfreien Körpermasse bei Mann und Frau sind Wasser - damit ist es der Hauptbestandteil unseres Organismus. Es stellt das ideale Lösungs- und Transportmittel dar. Wichtig ist die Aufrechterhaltung eines dynamischen Gleichgewichts zwischen Wasseraufnahme und Wasserabgabe.

3. NÄHRSTOFFE - Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine und Mineralstoffe sind die Grundbausteine unserer Nahrung. Ohne diese Nährstoffe würde in unserem Körper nichts funktionieren – Sie sorgen dafür, dass den Zellen genug Energie zugeführt wird, um Stoffwechselprozesse auszuführen. Deshalb ist es auch sehr wichtig, dass unserem Körper diese Nährstoffe in ausreichender, balancierter Menge zugeführt werden.

4. ABFALL-BESEITIGUNG - In einer lebenden Zelle entsteht täglich viel Müll. Manche der Proteine, die von den Fließbändern der zellulären Eiweißfabriken laufen, müssen umgehend wieder entsorgt werden, sei es, weil sie fehlerhaft sind, oder weil sie ihre Aufgabe etwa bei der Regulation von Stoffwechselabläufen erfüllt haben und stören würden. Schnell sammelte sich ein gefährlicher Müllberg an, gäbe es da nicht ein ausgeklügeltes System zur Abfallbeseitigung.

5. GIFT-ABWEHR - Schadhafte Proteine können großes Unheil anrichten, zumal in Nervenzellen. Daher ist eine ständige Qualitätskontrolle vonnöten. Den zellulären Kontrolleuren kommt hierbei zugute, daß sich defekte Proteine häufig selbst verraten. Freie Radikale stehen am Anfang vieler Gesundheitsbeschwerden. Sie greifen unsere Zellen an und können diese funktionsuntüchtig machen. Je mehr Zellen eines Organs auf diese Weise geschädigt werden, umso schlechter geht es dem betreffenden Organ. Krankheiten treten auf. Die Zellschäden durch freie Radikale können auch zu Entartungen der Zelle führen. Krebs ist die Folge. Antioxidantien können die Zellen vor freien Radikalen schützen. (Dazu mehr im Blog KRAFTQUELLE NATUR )

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5 Basic Needs of the Cell

Our more than 70 trillion cells get everything they need for survival through our circulatory system via blood. Blood is life, and perfect health requires perfect circulation. High quality blood (and good circulation) produces health; poor quality blood (or bad circulation) opens the door for sickness. The following five points are of vital importance:

1. OXYGEN – Without oxygen, we would die in a matter of minutes. The metabolic processes in the cells function through a kind of “internal breathing”. This is where the energy is produced that the body needs. All life is dependent on a permanent source of energy: the maintenance of cell structures, all the biological processes, reproduction, everything.

2. WATER – A regular supply of water is necessary for the maintenance of almost all life and every metabolic process. About 70% of the fat free body mass of men and women is water. That makes it the main ingredient in our organism. It is the ideal solvent and means of transport. A dynamic balance between water absorption and excretion must be maintained.

3. NUTRIENTS – Carbohydrates, fat, protein, vitamins and minerals are the basic building blocks of our nutrition. Without these, nothing would work in our bodies. They are responsible to get the necessary energy to the cells so they can do their jobs. That’s why it’s important to give our bodies a balanced assortment of all the necessary raw materials.

4. WASTE ELIMINATION – Living cells produce an abundance of waste daily. Some of the proteins that are made in the production line of the cellular protein factory have to be disposed of immediately, either because they are imperfect or because they have already fulfilled their mission in the regulation of metabolic processes and would only be in the way. Constant quality control is the name of the game. There would soon be a mountain of trash clogging the system if there were no sophisticated system for elimination.

5. FREEDOM from TOXINS - Free radicals are often the toxic initiators of many health issues. They enter the body in the form of polluted air, fluids and junk food. They attack our cells and render them dysfunctional. The more cells of an organ that become damaged, the worse the organ will function. When an organ begins to malfunction, symptoms of disease begin to be manifested. The cell damage caused by free radicals can also lead to mutations in the cells. Cancer is produced in this way. Antioxidants (found in whole plant foods) can protect the cells from free radicals. (More on that in NATURE’S POWERHOUSE)

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Jede Zelle ist ein Wunder. Sie funktioniert hoch komplex, wie eine grosse Stadt, nur besser, wenn sie gesund gehalten wird. Mit NEWSTART Plus ist dies möglich.

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Every cell is a miracle, highly complex in function. It has been compared to the complexity of New York City at rush hour. Only the cell works better than NYC – if it is taken care of. That’s where NEWSTART Plus® comes in.

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Sollten Sie Interesse haben, dass eines oder mehrere dieser Themen bei Ihnen in Ihrem Ort präsentiert werden, dann bin ich gerne dazu bereit.  

Anfragen unter >  ernst.zwiker@yahoo.com.

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If you’re interested in having this or other subjects presented in your area, don’t hesitate to contact me at >  ernst.zwiker@yahoo.com.

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Früh übt, wer einmal ein Meister werden will. Jenny mit ihren drei Kindern in der Sonnmatt. Hydrotherapie (Warm-Kalt Wechsel) ist ein Wundermittel für viele Krankheiten, wenn es um Reinigung, Regeneration und Vitalisation von Zellen geht.

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Practice makes perfect. Start ‘em young! Jenny and her three children are enjoying a little hydrotherapy outside. This is a tepid bath. Contrast baths are an amazing remedy for many ailments. They boost immune response, improve circulation and thereby help supply the cells with their basic needs.  

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Damit haben wir die ersten drei Komponenten von NEWSTART ein wenig bekannt gemacht. Sie glauben kaum, wie dieses einfache, transparente 'System' grosse Heilungswirkung entwickeln kann. Manchmal ist es fast unglaublich, was wir auf der Sonnmatt mit dieser einfachen, pillenfreien Methode erleben dürfen.

Es folgt der wichtige zweite Teil <START> im nächsten und der Psycho-Soziale dritte Teil <PLUS> im übernächsten Blog.

Tipp:  Entscheiden Sie sich für EINE der drei Themen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.

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So, now we’ve had a brief look at the first three components of NEWSTART Plus, <NEW> . You wouldn’t believe the amount of power for healing there is in this simple, transparent system. Sometimes it seems almost impossible when we see modern day miracles happen right before our eyes at Sonnmatt by using this simple, pill-free strategy.

PART TWO <START> will soon follow, and the psychosocial components will be presented afterwards in PART THREE <PLUS>. I hope you’ll join us there too!

Tip:  Choose ONE of these three points to work on for the improvement of your health.

* Quote by Karl Ludwig Boerne

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