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Falls Sie die vorausgegangenen Toxi-Themen noch nicht gelesen haben :  TOX1  und :   TOX2

Kurze Wiederholung vom STRESS - Blog

Aus toxischen Gedanken entstehen schnell toxische Emotionen. Negative Stresshormone verletzen unseren Körper und verursachen diverse Krankheiten.  Gute Nachricht: Dagegen können wir uns wehren. Dazu müssen wir den Pfad toxischer Gedanken verstehen.

Die drei Stresslevel

1. Temporärer Stress

Damit ist ein vorübergehender Stressmoment gemeint, zB Prüfungsstress, der den Puls erhöhen oder auch zu feuchten Händen führen kann.

2. Gefährlich werdender Stress

Hört der Stress nicht bald auf, dann erhöht sich die Gefahr von inneren Verletzungen. (zB Beziehungsstress)

3. Chronischer Stress

Diese Art von Stress entzieht dem Körper viel Energie und zerstört ihn immer mehr, je länger er dauert. (zB Groll)

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In case you haven't read the previous Toxi topics: TOX1  and   TOX2

Brief repetition of the STRESS blog

Toxic emotions quickly develop from toxic thoughts. Negative stress hormones injure our body and cause various diseases. Good news: We can defend ourselves against this. To do this, we need to understand the path of toxic thoughts.

The three Stress Levels

1. Temporary Stress

This means a temporary moment of stress, for example exam stress, which can increase the pulse or lead to clammy hands.

2. Dangerous Stress

If the stress doesn't stop soon, the risk of internal injuries increases. (e.g. relationship stress)

3. Chronic stress

This type of stress drains a lot of energy from the body and destroys it more and more the longer it lasts. (e.g. resentment)

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Wie wirken die zwei letztgenannten Stresslevel auf Ihre Gesundheit ? 

Anhand folgender drei Körpersysteme soll dies erklärt werden:

A. Das HERZ

Interessant, dass unsere Gedanken und Gefühle einen direkten Einfluss auf unser Herz haben ! Viele Herzleiden erinnern daran:

• hoher Blutdruck

• Angina Pectoris (Verkrampfung des Herzgewebes)

• Koronare Herzkrankheiten (zB durch Wut hervorgerufene Verhärtung der Arterien)

• Schlaganfälle (Gehirn wird nicht mehr mit genügend Blut versorgt)

Unser Herz ist mehr als nur eine Pumpe. Die Wissenschaft zeigt auf, dass das Herz ein eigenes Nervensystem mit über 40'000 Neuronen hat.

Neue wissenschaftliche Erkenntnisse über die neurologische Sensibilität des Herzens deuten auf Kommunikationswege zwischen Gehirn und Herzen hin, womit die Integrität (Unversehrtheit - "Was ich glaube, das tue ich auch") unseres Gedankenlebens überprüft wird.

Die Signale, die unser Herz an das Gehirn sendet, beeinflussen die Wahrnehmung und emotionale Verarbeitung, sowie höhere kognitive Funktionen.

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How do the last two stress levels affect your health?

This should be explained using the following three body systems:

A. The HEART

Interesting that our thoughts and feelings have a direct impact on our heart! Many heart conditions are a reminder:

• high blood pressure

• Angina pectoris (cramping of the heart tissue)

• Coronary heart disease (e.g. hardening of the arteries caused by anger)

• Strokes (the brain is no longer supplied with enough blood)

Our heart is more than just a pump. Science shows that the heart has its own nervous system with over 40,000 neurons.

New scientific findings about the neurological sensitivity of the heart point to communication paths between the brain and the heart, with which the integrity (integrity - "What I believe, I do too") of our thought life is checked.

The signals that our heart sends to the brain influence perception and emotional processing, as well as higher cognitive functions.

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B. Das IMMUNSYSTEM

Groll, Bitterkeit, Vergebungs-Verweigerung und Selbsthass (siehe Blog dazu) sind Emotionen, die das Immunsystem beträchtlich stören können.

Unser Immunsystem hat die 'militärische' Aufgabe, unseren Körper vor Leiden und Erkrankungen zu schützen.

Bin ich zufrieden, schickt es Endorphine (Glückshormone) ans Gehirn; dieses kann ebenfalls Botenstoffe zurückschicken (Neuro-Peptide). Es kann also ein reger Informationsaustausch zwischen Gehirn und Immunsystem stattfinden !

Stellt das Immunsystem einen Feind fest (zB toxischer Gedanke), so produziert es Blutproteine (Cytokine), die ihrerseits Erschöpfung und Depression verursachen können. Das wirkt sich ungünstig auf den ganzen Körper aus, da so die natürlichen Heilungs- und Schutzprozesse des Immunsystems behindert werden.

Ganz kritisch verläuft es, wenn eine Autoimmunreaktion entsteht, dh, wenn das Immunsystem durch diese Irritationen die gesunden Zellen nicht mehr von den Krankheitserregern unterscheiden kann.  Auch kann ein plötzlicher Stressausbruch via Immunsystem-Schwächung zu einer Erkältung führen. Es kann zum Beispiel passieren, dass meist ein Ehepartner nach einem grossen Streit 2-4 Tage später krank wird oder eine Erkältung einfängt. Stress verbraucht Unmengen von Vitamin C.

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B. THE IMMUNE SYSTEM

Resentment, bitterness, refusal to forgive and self-hatred (see Blog) are emotions that can significantly disrupt the immune system.

Our immune system has the 'military' task of protecting our body from suffering and disease.

If I am satisfied, it sends endorphins (happiness hormones) to the brain; this can also send back messenger substances (neuropeptides). There can be a lively exchange of information between the brain and the immune system!

If the immune system detects an enemy (e.g. toxic thought), it produces blood proteins (cytokines), which in turn can cause exhaustion and depression. This has an unfavorable effect on the whole body, since it hinders the natural healing and protective processes of the immune system.

It is very critical when an autoimmune reaction occurs, that is, when the immune system can no longer distinguish between healthy cells and pathogens due to these irritations. A sudden outbreak of stress via a weakened immune system can also lead to a cold. It can happen, for example, that usually one spouse falls ill 2-4 days later after a big argument or catches a cold. Stress uses up tons of vitamin C.

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Das VERDAUUNGS-SYSTEM

Dessen Herausforderung ist es, so viele Nährstoffe wie möglich aus unserem Essen und Trinken dem Körper zukommen zu lassen. Es 'füttert' damit über das Blut alle Körperorgane mit Nährstoffen.

Sicher haben Sie schon gemerkt, wie Ihr Speiseplan Ihre eigene Stimmung beeinflussen kann.

• Wer viel Fette und Öle einnimmt, hat einen 'schweren' Magen, der einem die gute Stimmung verdunkelt.

• Wer Süsses isst, wird schnell mit Glücksgefühlen belohnt, was nach 30 Minuten wieder abgeklungen ist. Der darauf folgende 'Hunger' nach noch mehr Süssem birgt die Gefahr, süchtig zu machen. ACHTUNG: Schweizer Schokolade ist 'gefährlich' !! :-)

Man weiss auch, dass sogar gesunde Nahrung bei giftiger Stimmung in körperfeindliche Stoffe umgewandelt werden kann. Also sollten wir bei negativer Gefühlslage (Frust) gar nichts essen.

Beispiele von Verdauungsstörungen :

• Verstopfung

• Durchfall

• Übelkeit und Erbrechen

• Bauchkrämpfe

• Geschwüre

• durchlässiger und nervöser Darm

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THE DIGESTIVE SYSTEM

Its challenge is to get as many nutrients as possible from our food and drink into the body. It 'feeds' all body organs with nutrients through the blood.

You have probably already noticed how your meal plan can influence your own mood.

• Those who consume a lot of fats and oils have a 'heavy' stomach that darkens the good mood.

• Those who eat sweets are quickly rewarded with feelings of happiness, which subsided after 30 minutes. The subsequent 'hunger' for even more sweets carries the risk of being addictive. ATTENTION: Swiss chocolate is 'dangerous' !! :-)

We also know that even healthy food can be converted into substances harmful to the body in a toxic mood. So we shouldn't eat anything if we have negative emotions (frustration).

Examples of digestive disorders:

• constipation

• diarrhea

• Nausea and vomiting

• Stomach cramps

• Ulcers

• permeable and nervous intestine

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Ich hoffe, diese Nachrichten versetzen Sie nicht in einen Stresszustand ! Es gibt eine gute Seite:

Wenn wir uns dieser Problematik bewusst sind, können wir darauf reagieren !

Wir können uns entscheiden, diese Erkenntnis der Zuammenhänge zwischen Gedanken, Emotionen und Körper für Positives zu nutzen.

Je mehr wir unsere Gedankenwelt und Gefühle überdenken, überwachen und regulieren lernen, desto mehr wird uns unser Körper dafür mit Gesundheit und freudiger Lebensqualität belohnen.

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I hope these messages don't put you in a stressful state! There is a good side:

If we are aware of this problem, we can react to it!

We can decide to use this knowledge of the connections between thoughts, emotions and body for positive purposes.

The more we learn to rethink, monitor and regulate our thoughts and emotions, the more our body will reward us with health and a joyful quality of life.

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Als nächstes beschäftigen wir uns mit den Fallen, in die wir in unserem Alltag allzuleicht reinfallen. Zuvor soll aber noch auf die Methode hingewiesen werden, wie wir diese Fallen vermeiden können.

PS. Referenz-Buch:  "Wer hat mein Gehirn ausgeschaltet" von Dr. Caroline Leaf

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Next we will deal with the traps that we fall into all too easily in our everyday lives. Before doing this, however, we should point out the method by which we can avoid these pitfalls.

PS. Reference book: "Who turned my brain off" by Dr. Caroline Leaf

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