....
Jeder kennt sie, die Angst vor dem Versagen in der Schule. Als langjähriger Lehrer kenn ich das sehr gut. Was kann man dagegen tun? Wie kann Prüfungsangst überwunden werden?
..
Everyone knows the fear of failing at school. As a teacher of many years, I know this very well. What can you do about it? How can exam anxiety be overcome?
....
....
Welche Schritte können wir unternehmen, um diese Ängste in unseren Kindern zu entfernen?
1. Ursachen herausfinden
a. Für Eltern ist es wichtig, dem Kind zuzuhören. Prüfungsangst kann gut behandelt werden. Aber es braucht etwas Geduld und Zeit.
b. Oftmals fällt es eine Fachperson leichter zu helfen, da sie die Dinge neutraler – von aussen – ansehen kann.
c. Die Ursachen für diese Angst sind sehr individuell. Manchmal liegt es an der Veranlagung – ängstliche und vorsichtige Kinder sind eher davon betroffen.
d. Auch der Erziehungsstil hat einen Einfluss darauf: Autoritäre Eltern – «Jetzt machst du aber sofort__« oder Laisser-Faire-Eltern – «Du kannst machen, was du willst.»
e. Die Erfahrungswelt des Kindes kann auch zu negativen Gefühlen führen.
..
What steps can we take to remove these fears in our children?
Find out causes
a. It is important for parents to listen to the child. Exam anxiety can be treated well. But it takes some patience and time.
b. It is often easier for a specialist to help because they can look at things more neutrally - from the outside.
c. The causes of this fear are very individual. Sometimes it's a matter of genetics - anxious and cautious children are more likely to be affected.
d. The parenting style also has an influence: Authoritarian parents – “Now you do that immediately__” or laissez-faire parents – “You can do whatever you want.”
e. The child's world of experience can also lead to negative feelings.
....
....
2. Psychischen Druck entfernen
a. Wenn ein Kind unter Druck steht, findet es schwerlich Lernmotivation – denn OHNE MOTIVATION – KEIN LERNEN !!
b. Als Eltern können wir uns fragen, ob die Ziele und Erwartungen an das Kind angepasst sind. Überforderung ist keine gute Lerngrundlage.
c. Erfolgreiche Kinder, die oft mit Bestnoten heimkommen, können sich selber stark unter Druck setzen. Ihnen sollte man beibringen, dass sie nicht perfekt sein müssen, dass sie nicht alles wissen müssen. Damit kann Lernstress abgebaut werden.
d. ACHTUNG: Der Perfektionismus scheint bei unserer neuen Kindergeneration zu steigen. Das fordert die Eltern heraus, zu lernen, stressfrei über Fühler zu sprechen. Wenn natürlich Eltern sagen, die Noten seien nicht so wichtig, aber nach einer Prüfung sofort fragen, wie die Prüfung gelaufen sei, dann entsteht automatisch psychischer Leistungsdruck im Kind.
..
2. Remove psychological pressure
a. When a child is under pressure, it is difficult for him or her to find motivation to learn - because WITHOUT MOTIVATION - NO LEARNING!!
b. As parents, we can ask ourselves whether the goals and expectations are adapted to the child. Overwhelm is not a good basis for learning.
c. Successful children, who often come home with top grades, can put themselves under a lot of pressure. They should be taught that they don't have to be perfect, that they don't have to know everything. This can reduce learning stress.
d. ATTENTION: Perfectionism seems to be increasing among our new generation of children. This challenges parents to learn to talk about feelers without stress. If, of course, parents say that the grades are not that important, but immediately ask after an exam how the exam went, then psychological pressure to perform automatically arises in the child.
....
....
3. Emotionen verstehen lernen
a. Hier ist Emotionale Intelligenz (EQ) gefragt. Siehe BLOG-Link dazu.
b. Es geht also darum, die eigenen Emotionen, Gedanken und Gefühle besser zu verstehen.
c. Leistung ist in einer Leistungsgesellschaft wichtig. Dazu müssen wir stehen. Aber damit soll nicht Angst und unnötiger Druck entstehen.
d. Es gilt einfach gesagt, sich auf die Arbeit und das Lernthema zu konzentrieren und nicht an die Noten zu denken. Dazu können Eltern hilfreich sein – oder eben auch nicht!
..
3. Learn to understand emotions
a. Emotional intelligence (EQ) is required here. See BLOG link for this.
b. It's about better understanding your own emotions, thoughts and feelings.
c. Performance is important in a meritocracy. We have to stand by this. But this shouldn’t create fear and unnecessary pressure.
d. Simply put, it is important to concentrate on the work and the learning topic and not think about the grades. Parents can be helpful for this – or not!
....
....
4. Lernstrategien optimieren
a. Viele Kinder lernen erst am Vorabend einer folgenden Prüfung. Das kann für manche etwas spät sein, vor allem wenn der Lernstoff immer anspruchsvoller wird.
b. Wie kommt es, dass ich trotz viel Lernen versagt habe? Was fehlt bei meiner Lernstrategie?
c. Brauche ich eventuell zu viel Lernzeit für so wenig Lernstoff? Was kann ich optimieren?
d. Liegt es eventuell an meinem Motivations-Niveau? Bin ich nicht motiviert, werde ich nicht lernen können. Also warum ist mir dieses Thema eigentlich wichtig?
..
4. Optimize learning strategies
a. Many children only learn on the evening before a subsequent exam. This can be a bit late for some, especially if the learning material becomes more and more demanding.
b. How come I failed despite learning a lot? What is missing from my learning strategy?
c. Do I perhaps need too much learning time for so little material? What can I optimize?
d. Could it be because of my motivation level? If I'm not motivated, I won't be able to learn. So why is this topic actually important to me?
....
....
5. Blackouts vermeiden
Individuelle ‘Werkzeuge’ können dem Kind vor schlechten Ergebnissen helfen:
i. «Was tut mir jetzt gut?»
ii. «Ich löse das Prüfungsblatt von Anfang an und lasse mich nicht von den darin enthaltenen komplizierteren Aufgaben demotivieren.»
iii. «Ich gehe meinen Schul-Kollegen vor Prüfungen aus dem Wege, damit sie mich nicht in unangenehme Stimmung bringen können.»
..
5. Avoid blackouts
Individual ‘tools’ can help the child avoid poor outcomes:
i. “What’s good for me now?”
ii. “I solve the exam paper from the beginning and don’t allow myself to be demotivated by the more complicated tasks it contains.”
iii. “I avoid my school colleagues before exams so that they can’t put me in an unpleasant mood.”
....
....
6. Aus schlechten Erfahrungen lernen
a. Erfahrende Eltern können ein Kind auch nach schlechten Prüfungsergebnissen akzeptieren und motivieren. Mit positiven Gedanken und Worten können sie ihre Kinder in die Balance bringen.
b. Besonders das Nachtessen eignet sich, über den vergangenen Schultag zu sprechen und vielleicht sogar die Kinder zum Lachen zu bringen. Damit kann auch eine gescheiterte Prüfung nicht unter den Teppich, sondern in die familiäre Balance gebracht werden. Nobody is perfect!
Viel Erfolg wünsche ich allen Eltern und auch Grosseltern
..
6. Learn from bad experiences
a. Experienced parents can accept and motivate a child even after poor exam results. You can bring your children into balance with positive thoughts and words.
b. Dinner is a particularly good time to talk about the past day at school and maybe even make the children laugh. This means that even a failed exam cannot be hidden under the carpet, but can be brought into the family balance. Nobody is perfect!
I wish all parents and grandparents much success
....
